Hvordan til at lindre iskias

iskias er den medicinske definition af en tilstand , der involverer klemning af iskiasnerven, som kan være forårsaget af en række betingelser. Iskiasnerven løber fra ryggen, ned i det nederste af ryggen ( lænden ) , balderne og ned på bagsiden af ​​det ene eller begge ben. Iskias kan påvirke både børn og voksne , selvom betingelsen er mere almindelig hos voksne , forårsaget i de fleste situationer med dårlig løfteteknik eller klemt nerver forårsaget af diskusprolaps diske eller degeneration af knogler og væv i rygsøjlen forårsaget af naturligt slid og tear.Sensations af smerte rejser fra lænden , ned balden og ned ad ryggen på én eller begge ben er en af ​​de mest almindelige symptomer på iskias . Den smerte grænser bevægelse , og kan manifestere sig som intens , skarp og stikkende smerte eller en stabil dunke når siddende, stående eller liggende down.Learning hvordan man kan lindre smerten af ​​iskias hjælper med at fremme hurtigere heling og vifte af bevægelse , hvilket fører til forbedret kvalitet af liv og vende tilbage til daglige aktiviteter . Ting du skal
Varmt eller koldt packsNonprescription smertestillende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag over-the -counter anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofin til smertelindring.

2

Påfør en varm eller kold pack til lænden regionen og hofte område for cirka 20 minutter ad gangen for at hjælpe med at yde nødhjælp .
3

Stræk fremad meget langsomt , hvis det er muligt , bøjede sig frem og forsøger at nå hænder til knæene eller lavere, hvis det er muligt, for at hjælpe strække musklerne i den nedre ryg . Bevæger sig meget langsomt under denne proces. Undgå hoppende og pludselige vridebevægelser når stretching.
4

Motion på en regelmæssig basis for at hjælpe med at styrke lavere ryg og mavemuskler. Dette vil også hjælpe med core styrke og stabilisere bækkenringen og lumbal (lavere) rygsøjlen muskler. Skånsomme øvelser , som at gå og arbejde på en elliptisk maskine , er bedst.
5

Prøv alternative behandlinger til lindring af iskias såsom akupunktur og massage behandlinger. Mange mennesker finder lindring gennem kiropraktik justering . Andre finder , at hypnose virker godt at hjælpe med at håndtere smerte .
Hoteltilbud