Naturlig nedsettelse af dopamin: En guide til balancerede neurotråsmidlere

Dopamin er en af de fire store neurotråsmidlere i hjernen, de tre andre er serotonin, norepinefrin og GABA. Dopamin er involveret i reguleringen af humør og også i glædesøgende aktiviteter. For eksempel øger brug af ulovlige stoffer dopamin-tilgængeligheden i hjernen og er involveret i afhængighedsadfærd. Der er flere måder at øge dopamin på, men der er også et par naturlige måder at sænke dopamin.

Koffeinindtag

Koffeinindtag virker på samme måde som mange amfetaminstoffer i sådan, at det øger dopaminniveauerne i hjernen. Effekterne af koffein på dopamin er meget mindre end dem af amfetaminer, men en af de naturlige måder at sænke dopamin er at undgå denne ingrediens. Koffeinhaltige drikkevarer som sodavand, kaffe, te og energidrikke bør alle undgås for at mindske dopaminniveauer.

Lakrids ingrediens

En studie offentliggjort i 2008 af Dr. Jae-Pil Jeon og seks andre forskere konkluderede, at en hovedingrediens i produktionen af lakrids, isolikvirtigenin (ISL), faktisk blokerer hjerneproduktionen af dopamin. Mens forskere siger, at deres stude har vigtige implikationer for kokainafhængighed, ser ISL ud til at være en naturlig måde at sænke dopamin generelt og for mange andre afhængighedsadfærd.

Omega-3 fedtsyrer

Mens fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan være gode for sundheden ved at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og andre lidelser, er en naturlig måde at sænke dopaminniveauer at reducere dit indtag af fødevarer høje i omega-3 fedtsyrer. Forskning i både dyr- og menneskemodeller har vist, at en fald i omega-3 niveauer styrker serotonin, men også sænker dopaminniveauer. Eksempler på fødevarer, der er høje i omega-3, inkluderer valnødder og nogle fisk, herunder makrel og ansjoser.