Hvordan til at udvikle din hukommelse at huske

arbejder fagfolk , studerende og pensionister kan alle deltage i aktiviteter for at udvikle og forbedre hukommelsen. Ernæring og mental og fysisk motion forbedrer hjernens funktion og forbedrer hukommelsen . Det gamle ordsprog , "Du kan ikke lære en gammel hund nye tricks ", er ikke sandt, når det kommer til at undervise den menneskelige hjerne. Hjernen kan danne nye nervebaner med den rette mentale stimulation . Sunde nervebaner vil forbedre din hukommelse. Instruktioner
1

Stimuler din hjerne hver dag. Unge mennesker hele tiden lære nye ting og skabe nye neurologiske forbindelser , som stimulerer hjernens vækst . Hjernens evne til at vokse og tilpasse kaldes neuroplasticitet . Når vi bliver ældre , er vi nødt til at finde nye måder at stimulere hjernen , eller det vil begynde at skrumpe og miste funktion - herunder hukommelse. Fyld din dag med hjerne -stimulerende aktiviteter såsom at lære en ny færdighed , håndværk eller hobby , spille spil , læse bøger , øge dit ordforråd , der arbejder krydsord eller sudoku puzzles , organisere gamle fotos og optage din families historie. Alt, hvad der kræver, at hjernen til at tænke , vil stimulere det og øge hukommelsen .
2

sove mindst syv og en halv time hver aften. En sove -berøvet hjerne begynder at lukke ned og kan ikke fungere . Søvn er vigtig for indlæring og hukommelse. Memory Enhancement opstår under de dybe stadier af søvn .
3

Tag en powernap hver dag. En powernap vil genoplive din hjerne og forbedre din hukommelse . En powernap varer mellem 15 og 20 minutter.
4

Kast dig ud i fysisk træning de fleste dage i ugen i mindst 30 minutter. Hjerte-kar- motion som gåture, aerobic og løb øger ilt i hjernen , der forbedrer hukommelsen . Andre former for motion , der gavner hjernen, er yoga, tai chi, golf og dans. Motion frigiver kemikalier til hjernen, som gør det muligt neuroplasticitet .
5

Debat og engagere sig i dyb og stimulerende samtale. En interessant conversationalist forbliver informeret med aktuelle begivenheder og tendenser , hvilket også vil bidrage til at stimulere hjernen og forbedre hukommelsen . Hvis du ikke har familie og venner, der nyder stimulerende samtale , deltage i en debat klub eller bruge tid på et medborgerhus , hvor mennesker mødes og socialisere.
6

Spis en velafbalanceret kost og tage hukommelse -styrke kosttilskud. Hjernen har brug for brændstof til at holde det udfører i topform. Spis en lav kolesterol , lavt fedtindhold fødevarer hver dag, der omfatter masser af antioxidant -rige grøntsager og magert protein . Begræns alkohol og overdreven koffein, som begge bremse hukommelse.
7.

Drik mindst otte 8 -ounce klasser af vand hver dag. Hjernen har brug for vand for hukommelsesfunktion .
Hoteltilbud