Sådan Spot Tegn på proteinmangel

Protein er den vigtigste faktor i den fysiske vækst samt regulering og vedligeholdelse af hår , muskler , sener, hud og øjne. Proteinmangel er et fælles anliggende , især blandt vegetarer, Dieters og bodybuildere . Hvis du føler , at din kost er mangler i protein , er det vigtigt at kende de advarselstegn på mangel. Instruktioner
1

Hold øje med dit hår og negle. Tegn på proteinmangel ofte tager lang tid at blive synlige som kroppen bruger protein lagret i væv , hvis kosten er utilstrækkelig. Opdeling og /eller faldende hår og skøre negle er blandt de første symptomer.
2

Vær opmærksom på din energi niveauer , som ekstrem træthed , sove for meget og generelt føles tung og træt er alle tegn på, at du kan være nødvendigt at øge din niveauer af protein .
3

Spørg dig selv , hvis du tager flere foranstaltninger for nylig for at bekæmpe anfald af forstoppelse . Mens der er en række grunde til, at du kan føle forstoppet , uregelmæssighed er et af de tegn på proteinmangel .
4

Se dine muskler vækst , eller mangel på samme. Hvis kroppen ikke har en tilstrækkelig forsyning af protein, kan det ikke ordentligt opbygge og vedligeholde muskelvæv. Derudover er protein lagret i muskler og vil blive anvendt af kroppen i tilfælde af mangel. Hvis dine muskler ser mere slasket end normalt , kan du brug for at få mere protein i din kost.
5

Tjek din puls regelmæssigt søge lægehjælp , hvis den falder under 60 slag i minuttet. Mens lavt blodtryk er en af ​​de senere tegn på proteinmangel , er det en vigtig en, der kan påvirke dit helbred på en række måder .
6

Vær omhyggelig med ikke at tillade en proteinmangel at blive svær, da virkningerne bliver endnu mere drastisk . I ekstreme tilfælde af proteinmangel , kan væksten standses , især hos børn og kan forårsage væskeretention drastisk , psykiske lidelser og hududslæt .
Hoteltilbud