Hvordan kan man øge røde blodlegemer

Røde blodlegemer er den mest almindelige komponent af de fire , der udgør blod i din krop. Et lavt antal røde blodlegemer oftest indikerer anæmi. Symptomerne omfatter træthed , følelse af svaghed , bleg hud , brystsmerter, svimmelhed og en stigning i hjertefrekvens. Men hvis du ikke har en betingelse forårsager din lavt antal , kan du simpelthen mangler jern i din kost. For at øge din røde blodlegemer , skal du derfor forbruge mere jern -rige fødevarer , samt at vedtage en bedre kost generelt. Instruktioner
1

Indarbejde masser af frugt og grøntsager i din kost. Husk mad pyramide ; efter kulhydrater , frugt og grøntsager er den vigtigste del af din kost. For at sikre at du får mest muligt ud af din kost, sigter mod mindst to farver af frugt og grøntsager (fx en rød frugt og en lilla frugt ), og har mindst fem portioner om dagen.

2.

Vælg magert protein i løbet af fede kød . Mens du måske ofre nogle naturlige smag , vil du have en sundere måltid samlet . Husk , uanset smag bliver ofret her, kan nemt suppleres med krydderier .
3

Forbruge fødevarer, der er rige på jern . Disse omfatter tørrede frugter , østers, mørk rødt kød , fuldkorn og tun. Din krop kan lettere optage jern fra disse fødevarer , end det kan fra frugt og grøntsager, selv om de to sidstnævnte stadig tilbyde en god mængde .
Hoteltilbud