Vitamin D og forebyggelse af influenza: Hvad forskningen siger

Instruktioner

Vitamin D vokser i popularitet som en måde at forebygge influenza på. Nuværende medicinsk forskning har identificeret en korrelation mellem sæsonale vitamin D-niveauer og influenza. Jo mere sol, jo mindre sygdom. Jo mindre sol, jo mere influenza. Forskning har også vist, at vitamin D forhindrer respiratoriske infektioner hos voksne og børn. Mange influenzamidler giver lindring, men vitamin D forebygger faktisk influenza. Det er især effektivt ved at forhindre respiratoriske sygdomme, hvilket gør det til en perfekt influenzamedicin. Her er, hvordan du bruger vitamin D sikkert og effektivt.

1. Køb D3-formen af vitamin D. Ifølge US National Institutes of Health er D3-formen af vitamin D langt mere effektiv end andre typer. Desuden rapporterer Vitamin D Council, at andre former for vitamin D kan forårsage hyperkalcæmi, meget høje kalcium-niveauer i blodet, hvilket kan være farligt. D3 er dog en sikker influenzamedicin og forårsager ikke hyperkalcæmi. D3 er tilgængelig i 1.000 IE incrementer, over disk, på apoteker og andre forhandlere. Større incrementer af vitamin D findes nemmere online (se ressourcer for link til en pålidelig online leverandør).
2. Tag 5.000 IE D3 om dagen, for voksne, når du er sund for at booste immunsystemet og forebygge influenza. Vitamin D Council anbefaler 1.000 IE for børn under 1 år og 2.000 IE for børn mellem 2-4 år. Fra 4 til 9 år er foreslået dosis 3.000 IE. Ved 10 års alder kan børn tage voksendosen af vitamin D.
3. Øg D3-dosen ved de første tegn på sygdom til 10.000 IE for voksne. Højere doser er brugt i mennesker under medicinske studier uden negative effekter, men 10.000 IE er i øjeblikket den højeste anbefalede dosis. Hvis influenzalindring ikke opstår efter nogle dage, kan du overveje at øge vitamin D-dosen. Konsulter en børnelæge for korrekt dosis til børn. Et alternativ til at tage et kosttilskud ville være at eksponere huden for solen ved middag i 15-20 minutter.
4. Drik vand, mens du tager D3. Mens det ikke er bekræftet, har der været sjældne rapporter om nyresten som følge af vitamin D-tilskud. Dette kan undgås med tilstrækkelig væskeindtag for at opretholde korrekt hydrering.
5. Kombiner vitamin D med andre vitaminer kendt for at booste immunsystemet. Især tag zink, vitamin C, vitamin A og vitamin E. Se ressourcer for link til mere information.