Håndtering af astma: Bevisst styrede strategier til at reducere anfald

Astma er en inflammatorisk lungesygdom, karakteriseret af episoder kendt som "astmaanfald". Under et anfall kan en astmapatient opleve visken, brystspænding og åndedrætsbesvær. Heldigvis findes der trin, du kan tage for at mindske astma-forværrelser.

Instruktioner

1. Få allergitest for at identificere miljømæssige faktorer, der kunne udløse en astma-forværrelse. Allergener såsom mug, dyr-hår, husskur og kakkelakker udløser ofte astmaanfald hos modtagelige individer. Når disse er identificeret, fjern dem ved grundigt at rengøre dine boligområder og udrydde for at eliminere kakkelakker.
2. Identificer ikke-allergiske astma-udløsere såsom cigarettrøg, luftforurening, luftfugtighed, kolde temperaturer og indendørs dampe. Reducer deres effekter ved at forbyde indendørs rygning, begrænse brug af rengøringsmidler og køre en luftafugter. Hvis luftforureningsniveauer er høje eller det er koldt ude, ophold dig indendørs eller bær en ansigtsmaske.
3. Før en mad-dagbog i to uger for at se, om visse fødevarer øger dine astma-forværrelser. Undgå at spise fødevarer, der indeholder sulfiter, såsom rødvin.
4. Få den sæsonale influenzavaccine. Virusser, herunder influenzavirus, kan udløse en astma-forværrelse. Vask hænderne hyppigt for at reducere risikoen for andre virale infektioner, der kan bringe et astmaanfald på.
5. Ryg ikke. Rygning forårsager, at slimhinden i luftvejerne producerer mere slem, hvilket kan udløse et astmaanfald.
6. Tag forholdsregler ved motion, da motion ofte kan forårsage astma-forværrelser. Motioner ikke i kolden, ved høj luftfugtighed, når du er syg eller når pollentallet er højt. Hold din inhalator hånden, hvis din læge foreskrev en – bare for sikkerheds skyld.
7. Tal med din læge om de bedste mediciner og inhalatorer til at mindske astma-forværrelser, og brug dem som foreskrevet.