Den spidsede -læbe vejrtrækning teknik

Hvis du lider af en lungesygdom , såsom kronisk obstruktiv lungesygdom , du sandsynligvis opleve åndenød på tidspunkter. Din læge kan have receptpligtig medicin eller andre behandlinger for dig, men spidsede -læbe vejrtrækning er en simpel teknik, der kan hjælpe dig med at genvinde dyb vejrtrækning i øjeblikke af krise. Det åbner dine luftveje , så gammel luft at undslippe , så dine lunger har mere plads til ren luft. Instruktioner
1

inhalere gennem næsen som sædvanlig. Tving ikke en dyb indånding , en almindelig ånde er nok. The Cleveland Clinic anbefaler at tælle to slag , som du inhalerer . Fokus på den følelse af luft indtaste dine lunger , selvom du ikke er i stand til at inhalere meget på én gang.
2

pung dine læber sammen i en fløjtende position . Du bør se ud som du er ved at spille en fløjte eller puster et lys ud .
3

udånder langsomt gennem dine spidsede læber . Tag din tid , uden at tvinge luften ud af din mund. Ifølge Ohio State University Medical Center publikationen " spidsede - Lip Breathing " udånding bør tage mindst dobbelt så lang tid som at inhalere . Prøv at tælle fire slag til at holde vejrtrækning langsom og stabil.
Hoteltilbud