Løb med Astma: En Guide til Sikker Træning

Astma forårsager luftveje at stramme, hvilket gør åndedræt mere vanskeligt. Motion-udløst astma resultatet af kropens reaktion til den pludselige stigning i indre temperatur, som i sin tur resulterer i skadelig luftvejsforstramning. Desværre forhindrer denne lidelse børn og voksne i at engagere sig i fysiske øvelser såsom løb. Slip med at undgå løb og andre anstrengende øvelser ved at bruge din inhalator før, under og efter løb. Ifølge WebMD havde selv stjerne-atlet Jackie Joyner-Kersee astma. Hvis en olympionik kan løbe med denne lidelse, kan du det også.

Instruktioner

1. Brug din inhalator 15 minutter før løb. Tag den forreste mundstykke-kap af, ryst inhalatoren flere gange, sæt til din mund med dine læber tæt omkring mundstykket og tryk ned på beholderen. Ånd ind langsomt, mens inhalatoren administrerer medicinen, og hold din ånde i 10 sekunder. Det tillader medicinen at cirkulere gennem dine lunger.

2. Start løb 15 minutter efter brug af inhalatoren. Sørg for at holde inhalatoren på dig, eller tæt på dig på alle tidspunkter. Vær opmærksom på dit åndedræt – og eventuelle følelser, der indikerer, at dine luftpassager strammer op igen.

3. Administrer en ekstra dosis medicin fra inhalatoren, hvis du har vanskeligheder med at ånde. I denne situation, stop med at løbe med det samme og brug inhalatoren. Vent, indtil åndedrætsvanskelighederne har aftaget. Du kan starte løb igen på dette tidspunkt.