Hvordan håndterer du hælproblemer?

Her er nogle tips til håndtering af hælproblemer:

* Hvile. En af de bedste ting, du kan gøre mod hælsmerter, er blot at hvile dine fødder. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og give dine hæle tid til at hele.

* Is. Påføring af is på dine hæle i 15-20 minutter ad gangen kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse.

* Kompression. At bære en kompressionsbandage eller omslag kan hjælpe med at støtte dine hæle og reducere hævelse.

* Højde. At holde dine hæle hævet over dit hjerte kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

* Udspænding. At strække dine lægmuskler og akillessenen kan hjælpe med at lindre hælsmerter.

* Massage. En blid massage af dine hæle kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere smerte.

* Ortotics. Skræddersyede orthotics kan hjælpe med at korrigere fodproblemer, der kan være medvirkende til dine hælsmerter.

* Fysioterapi. Fysioterapi kan hjælpe med at styrke muskler og sener omkring dine hæle og forbedre din fleksibilitet.

* Medikament. Smertestillende håndkøbs- eller receptpligtige midler kan hjælpe med at lindre hælsmerter.

* Kirurgi. I nogle tilfælde kan operation være nødvendig for at rette hælproblemer.

Hvis du oplever hælsmerter, er det vigtigt at se en læge for at fastslå årsagen og få den passende behandling.