Rygradtritis kost: Lindre smerter og forbedr sundhed

Kostvejledning til rygradtritis

Ifølge Spine Universe er rygradtritis en specifik type artritis, der primært rammer rygsøjlen. Det kan give symptomer som gående rygond, stivhed, uro i nakke og udstrålende smerter til hofter/ben. Kost kan ikke kurere rygradtritis, men en sund kost kan lindre symptomer og forbedre livskvaliteten.

Rygradtritis-kost

Følg en sund, balanceret kost lavt i fedt og rig på næringstætte fødevarer. Dr. John J. Regan (ortopædkirurg) understreger vigtigheden af god ernæring. Indtag rigeligt frugt, grøntsager, fuldkorn og let protein (lavt-fedt rødt kød, fjærkræ, fisk). Undgå mæt fedt, bearbejdede fødevarer, transfedter, fritørt, sukker og alkohol. Bestræb en balanceret måltidssammensætning: frugt, grøntsager, korn og protein ved hvert måltid. Eksempler: grillet kylling med fuldkornspasta, blandede grøntsager og bær; eller hummer med brun ris, broccoli og frugtsalat.

Vitaminer

Tag daglig vitaminer for at afrunde behandlingen. Vigtigste: C, D og calcium. Hvis du ikke får nok via kosten, tilføj tilskud. Mål: 500–1000 mg C, 2000 mg D dagligt, og calciumtilskud ved laktoseintolerans eller mislike af mejeriprodukter.