Artritis Smertelindring: Effektiv Brug af Varme- & Koldpakker

I modsætning til typisk betændelse, som bedst behandles med is alene, kan artritis reagerer på anvendelse af både varme og kulde. Tricket er at vide, hvornår man skal anvende hver. Mens is vil reducere betændelse, kan det også føre til forstivning, hæmme bevægelighed og gøre endda nødvendig bevægelse ubehagelig. I modsætning hertil vil varme øge betændelsen, men afslappe muskler og reducere forstivning, forbedre bevægelighed og gøre aktivitet nemmere.

Hvad du skal bruge

• Varmepude
• Ispakke

Instruktioner

1. Skaf en varmepude og ispakke. Begge kommer i genbrugelige såvel som ikke-genbrugelige former. Selvom de ikke-genbrugelige typer er praktiske i en nødsituation (da de tenderer til at aktivere hurtigt), gør genbrugelige modeller en mere prisværdig mulighed til langsigtet brug. De fleste ispakker kan opbevares i fryseren, klar til brug, mens varmepuder ofte kræver et kort besøg i mikrobølgeovnen eller ovnen for at nå ønskede temperaturer.

2. Anvend en varmepude på det berørte led tidligt om morgenen eller før intensiv aktivitet. Dette vil afslappe musklerne og tillade større komfort og bevægelighed, mens man er oppe og omme. Efter opvarmning af pudet, pres det mod dit led, indtil du føler varmen afsvinde og de omgivende muskler afslappes.

3. Anvend en ispakke på det berørte led om natten, efter intensiv aktivitet, eller når du oplever artritissmerter. Dette vil reducere betændelsen og den tilknyttede smerte, men det vil også gøre ledet stivere. Som med en varmepude, pres ispakken mod dit led, indtil smerten aftager.