Golf og artritis: Sådan spiller du smertefrit

Artritis påvirker dit liv og dine aktiviteter, fordi den får dine led at svulle op og blive stive. Dr. Nathan Wei anbefaler, at golfere – især dem med artritis – strækker sig før og efter en runde golf, hvilket kan lindre en del af de artritisrelaterede smerter, du kan opleve under og efter spillet.

Stræk og styrk

Hånd- og håndledsstyrkelsesøvelser kan hjælpe med at lindre artritissmerter samt forbedre dit golfspil. Stræk dine fingre før spillet – det hjælper.

Behandling

Ifølge Medicalnewstoday.com kan håndartritis behandles af en håndspecialist, der rutinemæssigt håndterer artritis' effekter. Artritis kan ramme dine fingre, hænder og håndled, og hvis den ikke behandles, kan det tvinge dig til at opgive golf.

Typer

En form for artritis er osteoartrose, som er den "slid og skade" type, der typisk rammer ældre. Det er en degenerativ ledsygdom. Bruskbenet, der dækker knogleoverfladerne i leddene, slidder ud, hvilket forårsager smerte. Osteoartrose udvikler ofte sig i mellemleddet af fingrene og i leddet ved fingerenden. Det kan også forekomme i tommeltottens base og hvor håndled og tommelfinger mødes. Du kan bemærke ømhed og svulst udover stivhed og evnen til at grebe din golfklub.

Hvis du har reumatoid artritis, kan den deformere dine fingre og hænder, hvilket gør det umuligt at grebe genstande.

Få et bedre greb

Når du lider af artritis og spiller golf, kan du opleve, at dine hænder smerter forfærdeligt efter en runde. Overvej at købe én-delt formpustede golfgreb, der giver dine hænder ekstra polstring. Disse greb absorberer det stød, dine hænder udsættes for under en runde golf, som dine artritisramte hænder simpelthen ikke tåler. Når et greb har en blødere, nemmere at håndtere overflade, resulterer det i mindre håndtræthed og bedre kontrol over dine slag. Gummigrebet giver god stødabsorption, hvilket fører til et mere ergonomisk korrekt greb, og det er mindre sandsynligt at forværre din artritis. Byg grebene på dine klubber op for at eliminere den belastning, der lægges på dine fingre.

Medicin

Modtagelse af antiinflammatorisk medicin kan lindre smerte og reducere svulst. Nogle artritispatienter tager receptpligtig medicin eller modtager cortisoninjektioner for at lindre smerterne.

Fysioterapi

En fysioterapeut kan give dig værdifulde råd om, hvordan du bevæger dig anderledes – især når du bruger dine hænder, og det gælder også mens du golfer – som vil afslappe tryk og smerte.