Undervægt Recovery

Mennesker, der er undervægtige kan opleve, at få vægten er lige så svært som at tabe vægt er for overvægtige mennesker . Dog kan sund kost og livsstilsændringer gøre deres idealvægt opnåelige. Goal

Den primære måde at tage på i vægt , er at tilføje flere kalorier til din kost. Sørg for, at de ekstra kalorier kommer fra nærende fødevarer , der ikke vil sabotere dit helbred.
Food Selection

De bedste fødevarer til at hjælpe med at tilføje vægt omfatter sunde valgmuligheder som frugt , magert protein , nødder, frø , grøntsager og hele korn brød , korn og pasta . Spise ørken kan også hjælpe , men vælger nærende elementer, såsom Granola barer og yoghurt .
Drikkevarer

Selvom kalorielette drikke som kost sodavand og te slukke tørsten , er det bedre at forbruge drikkevarer, der kan give nødvendige kalorier. Disse omfatter shakes og smoothies, som er endnu mere nærende , når lavet med juice eller sødmælk.
Meal Tips

stedet for at spise de traditionelle tre store måltider om dagen, prøv at spise fem eller deromkring mindre måltider . Også begrænse drikkevarer , mens man spiser , fordi de kan gøre du føler dig fuld hurtigere og få dig til at spise mindre.
Motion

Udøver kan hjælpe med at opbygge tungere muskelvæv og også øge din appetit , hvilket vil gøre det lettere at forbruge mere mad .
hoteltilbud