Vend hjerneskrumpning ved Alzheimer: En guide

Baggrund

Alzheimer er progressiv, degenerativ, ofte medfører demens (samlet begreb for kognitiv aftagelse). Fysisk: hjernerceller krymper/forsvinder, erstattes af plakker (tætte pletter). Nye studier viser måder at vende skrumpningen på.

4 handlinger der kan hjælpe

1. Daglig aerob motion: Modvirker skrumpning ved at udvide hippocampus (vigtig for korttidshukommelse/rumlig orientering – første område rammet ved Alzheimer). Motion stimulerer vækstproteiner → nye hjernerceller.
2. Træn hjernen: Lær nye færdigheder, krydsord, aktiviteter der kræver tænkning. Udfordring → nye dendriter vokser → flere kontaktpunkter → bedre hjernefunktion.
3. Forbliv socialt aktiv: Ældre der interagerer udenfor nærmeste familie har mindre plakker i hjernen end mindre sociale.
4. Stresshåndtering: Yoga eller andre afslapningsformer → reducerer plakker og vender skrumpning forbundet med Alzheimer.