Effektive strategier til at håndtere Alzheimer: En guide

Dagbogførelse

Før en daglig dagbog. Det hjælper dig med at udtrykke og arbejde igennem følelser og tanker om at have Alzheimer. Du kan f.eks. skrive om dine bekymringer for, at familiemedlemmer skal tage ansvar for dig, eller om, hvor godt du mår på dage med mindre alvorlige symptomer. En dagbog hjælper dig også med at huske bestemte begivenheder, som et barns fødselsdag eller hvad der skete på arbejde en bestemt dag.

Sundhed

Gør alt, hvad du kan, for at holde dig sund. Det inkluderer tilstrækkeligt søvn, motion og en balanceret kost. Enkelt sagt: Kroppen fungerer bedst, når den ikke er udmattet og har nok brændstof til fysiske processer. Ved at passe på dig selv øger du chancerne for, at din kropp er i bedre stand til at bekæmpe Alzheimers symptomer. Det skyldes, at søvn, motion og kost i høj grad påvirker, hvordan hjernen kan fungere og kommunikere med resten af kroppen. Lavfedte diæter rige på frugt, grønt og fuldkorn er forbundet med lavere risiko for udvikling af Alzheimer.

Aktiviteter

Fortset deltagelse i aktiviteter, du nyder, eller som du er ansvarlig for. Gentagelsen af aktiviteter kan mindske din glemskhed i forhold til netop disse aktiviteter. De kan også give en fornemmelse af normalitet på grund af deres genkendelighed, og de kan tage dit sind fra sygdommens fremskriden.

Organisation

Sæt dine ting i orden. Jo mere rod, desto mindre sandsynligt er det, at du husker, hvor du lagde en ting. Tildel hver genstand sin faste plads, og læg den der hver gang. Gentagelse i organisationen kan hjælpe med at reducere glemskhed, så du kan fortsætte med at fungere uafhængigt.

Kommunikation

Tal med andre om sygdommen og alt andet, du ønsker at bespille. Du kan finde en støttegruppe for Alzheimer-patienter, eller tale med et familiemedlem, ven eller fagperson. Ligesom dagbogførelse hjælper denne teknik med at få følelser ud i det åbne, så det bliver nemmere for andre at hjælpe dig, og du føler dig mindre isoleret. Samtaler med andre kan også hjælpe dig med at huske ting, fordi de, du kommunikerer med, kan fungere som informationskilder.