Forebygg demens: Strategier til at reducere din risiko

Demensrisiko med alderen

Når man ældes, stiger risikoen for demens – især i form af Alzheimer's sygdom – dramatisk. Mere end 50 procent af mennesker over 80 år er ramt af en eller anden form for demens. Du kan undgå at fordoble din risiko for demens. Ved at ændre din kost og andre adfærdsmønstre kan du leve sundt langt ind i dine gullerår.

Sådan undgår du at fordoble din demensrisiko

1. Træn din hjerne. Gennem dagen test dig selv med simple matematikopgaver eller køb en af de mange tilgængelige elektroniske hjerne-træningsspiller.
2. Spis Omega-3 rige fødevarer. Tilføj fødevarer som laks, valnødolie og mørke grønne grøntsager til din kost.
3. Oprethold en sund vægt. Ifølge en maj 2008 Obesity Review studie kan både fedme og undervægt signifikant øge din risiko for demens.