Ting til at hjælpe med hukommelsestab

Som du alder , din hjerne effektive ydeevne falder på grund af betændelse , kemiske reaktioner og døende neuroner. Dette fører til hukommelsestab og formindsket sanser. Selvom disse symptomer kan synes uundgåelig som en del af aldringsprocessen , kan du tage flere skridt til at bremse tabet af din hjerne. En sund kost , konstant mental aktivitet og sociale liv kan alle bidrage til at bevare dine kortsigtede og langsigtede hukommelse færdigheder godt ind i din alderdom . Fedtsyrer

Dine neuroner eller hjerneceller , er skabt ud fra fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere naturligt. Ifølge Franklin Institute , de to typer af syrer er vigtige for ordentlig hjernefunktion er omega-3 og omega-6 . Omega -3 fedtsyrer kan findes i de fleste former for fisk, især laks og tun . Spise disse i stedet for rødt kød , når det er muligt. Omega- 6-fedtsyrer kan findes i madolier , såsom raps eller sesamolie . De vises også som en primær ingrediens i stegte fødevarer . Det er vigtigt at have disse to typer af fedtsyrer i lige store andele i din kost .
Regelmæssig hjerneaktivitet

Ligesom en muskel , kan hjernen blive svagere på grund af manglende stimulation. Når hjernen regelmæssigt stimuleres neuroner danne nye forbindelser med hinanden. At lære en ny færdighed , læsning regelmæssigt , laver en krydsogtværs eller blot bryde væk fra en normal rutine kan reparere eller langsom hukommelsestab som du alder. Skak er et særligt udfordrende aktivitet for hjernen, de mange åbne flytter tvinger din hjerne til at forgrene sig og overveje nye muligheder og huske eventuelle varianter på strategi
Socialisering

holde et sundt socialt netværk kan også øge din hukommelse og ydeevne. Når du socialisere med folk personligt , du interagere med dem ved hjælp af alle fem af dine sanser til at samle op på subtile nuancer af deres humør og betydninger af deres ord. Det tvinger alle dine sanser til at arbejde sammen . Ud over øget neurale aktivitet , et aktivt og sundt socialt liv reducerer stress . Ifølge University of California, en overflod af cortisol, stress hormon , kan beskadige hippocampus. Hippocampus er det område af hjernen er ansvarlig for langtidshukommelse opbevaring. Det er især sårbare over for stress-relaterede sygdomme eller angst.
Hoteltilbud