Håndtering af høfeber: Enkle strategier til lindring

Det kan være vanskeligt at leve med høfeber eller allergier. Symptomerne kan skabe kaos med din sundhed og velvære, og tvinge dig til at savne dage af arbejde eller skole. Du kan tage nogle simple, sunde fornuft-skridt for at reducere din eksponering for allergener, så du har en bedre chance for at komme igennem høfeber-sæsonen uden at lide af løbende næse, sinus-hoveder eller astmaanfald.

Indendørs

At finde måder at mindske effekten allergier har på dig, skal starte inde i dit hjem og arbejdsplads. Støv regelmæssigt (én gang om ugen) for at holde både støv og støvmider nede, da begge kan forårsage problemer for dig. Når du støvsuge, brug en klud fugtet med møbelpolitur eller olie. Støvsug ofte, ved brug af pose-frie "cyclone" stil støvsugere. Desuden find måder at reducere din kontakt med dyr på. Hvis du allerede har et kæledyr, hold det væk fra dit værelse og, hvis muligt, fra tæppede områder. Hvis dit kæledyr er et udendørs dyr, prøv at minimere dets tid indendørs så meget som muligt, eller få en anden familiemedlem til at børste og bade det ofte, så det bringer færre allergener ind på sin pels.

Hold døre og vinduer lukket, især om midten af formiddagen, sent om eftermiddagen til tidlig aften og natte-tid, når pollentællinger er stegne. Stol på din aircondition og ventilatorer for at holde dit hus kølt. Brug en tørretumbler i stedet for at hænge dit våde tøj udendørs. Du vil reducere mængden af pollen i dit hus og på dit tøj så meget som muligt.

Minimering af allergener

Reducer din kontakt med allergener så meget som muligt ved at blive inde mellem 11 om formiddagen og 4 om eftermiddagen, når du kan, under foråret og tidlig sommer. Pollentællinger er højeste i disse tider på dagen. Bliv inde lige efter en tordenvejr, da partikeltællingen er højeste på disse tidspunkter. Partikler er de synlige allergener, der blæser rundt på vinden. Vask dine hænder og ansigt, især dine øjne, på dage med høj pollentælling. Hvis du skal ud, tag et bad og vask dit hår for at fjerne pollen, som du har båret ind. Skift dit tøj, også.

Forebyggende handling

Få en recept fra din allergolog for en allergimedicin, og start med at tage den to uger før allergisæsonen begynder. Du vil have et konsistent niveau af medicinen i dit system, hvilket betyder, at din krop vil reagere mindre stærkt på pollen og andre allergener. Vælg blomster med store, voksagtige blomster som liljer; pollenen er for tung til at forårsage en allergisk reaktion. Vær sikker på at tage dine sko af, når du kommer ind, så du ikke bringer pollen indendørs med dig. Hvis dine symptomer ikke aftager trods forebyggende og undgåelses-foranstaltninger, måske du skal gennemgå allergitest for at finde ud af mere om dine specifikke allergener.