Vitaminer til voksne med ADHD

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder , eller ADHD, er en adfærdsmæssig tilstand karakteriseret ved en mangel på fokus , hyperaktivitet og impulsiv adfærd. Når almindeligt menes at være strengt en kids ' tilstand , er voksne i stigende grad bliver diagnosticeret med ADHD. Her er nogle vitaminer og mineraler, der kan hjælpe voksne med ADHD til naturligt at håndtere deres symptomer. Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin , kan hjælpe ADHD- patienter, fordi det hjælper med at syntetisere noradrenalin og serotonin , begge neurotransmittere i hjernen, der styrer opmærksomhed og motivation. Mad kilder til vitamin B6 omfatter bælgfrugter, spinat , mælk, æg , kartofler og korn .
Magnesium

magnesium mangel kan udløse nogle ADHD symptomer såsom mental forvirring , nedsat opmærksomhed og irritabilitet. Magnesium -rige fødevarer omfatter nødder , fuldkorn og bønner .
Zink

Zink kosttilskud kan forbedre de ADHD symptomer impulsivitet og hyperaktivitet , men synes ikke at påvirke opmærksomhed. Nogle fødevarer, der indeholder zink er nødder , bønner , fuldkorn og fjerkræ .
Omega- 3 fedtsyrer

En mangel på omega- 3 fedtsyrer kan udløse ADHD symptomer på dårlig hukommelse , humørsvingninger og depression . Fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer inkluderer laks , valnødder , tun og makrel .

Overvejelser

Ud over at tage de ovennævnte kosttilskud , bør voksne med ADHD forsøge at eliminere alle kunstige farvestoffer, sødestoffer, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer fra deres kost. Spise frisk frugt og grøntsager og økologiske fødevarer kan også reducere de problematiske symttoms af ADHD.
Hoteltilbud