Bedste vitaminer til ADHD hos voksne: Naturlig symptomstøtte

Attention deficit/hyperactivity disorder, eller ADHD, er en adfærdsmæssig tilstand, der karakteriseres af mangel på fokus, hyperaktivitet og impulsiv adfærd. Engang almindeligt troet at være strengt et barns tilstand, diagnosticeres voksne stigende med ADHD. Her er nogle vitaminer og mineraler, der måske kan hjælpe voksne med ADHD til naturligt at håndtere deres symptomer.

Vitamin B6

Vitamin B6, eller pyridoxin, kan hjælpe ADHD-patienter, fordi det hjælper med at syntetisere norepinephrin og serotonin, begge neurotrasmitter i hjernen, der styrer opmærksomhed og motivation. Fødevarer kilder til vitamin B6 inkluderer bønner, spinat, mælk, æg, kartofler og korn.

Magnesium

En magnesiummangel kan udløse nogle ADHD-symptomer såsom mental forvirring, reduceret opmærksomhed og irritabilitet. Magnesiumrige fødevarer inkluderer nødder, fuldkorn og bønner.

Zink

Zink-kosttilskud kan forbedre ADHD-symptomerne impulsivitet og hyperaktivitet, men synes ikke at påvirke opmærksomhed. Nogle fødevarer, der indeholder zink, er nødder, bønner, fuldkorn og fjørkrebin.

Omega-3 fedtsyrer

En mangel på omega-3 fedtsyrer kan udløse ADHD-symptomerne dårlig hukommelse, humørsvingninger og depression. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer inkluderer laks, valnødder, tun og makrel.

Overvejelser

Udover at tage de ovennævnte kosttilskud, bør voksne med ADHD prøve at eliminere alle kunstige farver, sødningsmidler, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer fra deres kost. At spise friske frugter og grøntsager og økologiske fødevarer kan også reducere de problematiske symptomer af ADHD.