ADHD-kost: Naturlige strategier til håndtering af symptomer

ADHD, også kendt som Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er blevet stigende mere almindelig blandt børn og voksne. Selvom der findes farmaceutiske muligheder for at behandle ADHD, kan tage medicin forårsage bivirkninger, såsom angst, ansigts-tics og hjerteslag. Heldigvis findes der kostændringer, der kan hjælpe med at behandle ADHD naturligt med varige effekter.

Tilføj Omega fedtsyrer

Ifølge Science Daily har omega fedtsyrer vist at reducere hyperaktiv adfærd og øge opmærksomhedsspændet hos både børn og voksne. At tilføje omega fedtsyrer til ens kost kan hjælpe med at lindre ADHD-symptomer. Omega fedtsyrer kan findes i visse naturlige olier, såsom hørfrø, hampfrø og tran olier. Du kan finde disse olier i enten kapsel eller flydende form hos enhver sundhedsbutik eller naturkostmarked i køleskabsafdelingen. Tag olien som anbefalet på flasken, eller som anbefalet af din naturmedicinske læge.

Eliminer tilsætningsstoffer

Tilsætningsstoffer i fødevarer inkluderer kunstfarver, kunstsmag, konserveringsmidler, nitrater og nitritter. Ifølge Psychiatric News viste en undersøgelse fra University of Southampton i England, at disse tilsætningsstoffer øger ADHD-adfærd og endda indducerer ADHD-adfærd hos mennesker, der ikke lider af ADHD. Eliminer alle fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer, fra kosten, hvilket kan kræve læsning af mærker på alle de fødevarer, du køber. Erstat fødevarer, der indeholder disse ingredienser, med fulde fødevarer, såsom friske frugter og grøntsager og mager kød. Ved at undgå tilsætningsstoffer så meget som muligt, kan ADHD-adfærd reduceres markant.

Eliminer allergener

Ifølge "Food Allergy Testing for ADHD and Autism" af Dr. Louis B. Cady, kan fødevareallergier indducere ADHD-adfærd og stamme fra en mangfoldighed af fødevarer. Da hver person reagerer forskelligt på fødevarer, er det vigtigt at få en fuld allergiscreening fra din læge eller allergispecialist. Dette kan hjælpe dig eller dit barn med at undgå de fødevarer eller allergener, der kunne indducere ADHD-adfærd. Nogle af de mest almindelige fødevareallergier er æg, hvede, mejeri, gluten og nødder. Prøv at eliminere disse allergener fra kosten for at se, om du bemærker nogen mærkelig forbedring. Hvis der er en forbedring, kan fødevaren allergenen have brug for at blive elimineret fra kosten permanent.