Hvad er nogle naturlige kost for ADHD

? Selvom du måske tror , at den eneste måde at behandle ADHD er med en regelmæssig ordning for receptpligtig medicin, bør du vide, at regulering af kostindtagelse kan være lige så vigtigt et skridt i retning af at minimere symptomer. En holistisk tilgang til behandling af ADHD er en fordel, da man undgår muligheden for bivirkninger fra medicin. Hvis du , eller nogen du kender , der lider af ADHD, overveje følgende gluten- fri, lav -glucose kost til at kontrollere din sygdom. ADHD og kost

Forskning har vist, at glukose (blodsukker ) metabolisme og overdreven gluten følsomhed er tilstande, der ses mere regelmæssigt blandt personer med Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD) end den generelle befolkning . I en hollandsk undersøgelse af 40 børn med ADHD , 80 procent af deltagerne fuldførte studiet - bestående af tilslutning til en glutenfri diæt - havde en væsentlig forbedring i adfærd , målt som en 50 procent forbedring i ADHD Rating Scale . En glutenfri diæt , som kontrollerer blodsukkerniveauet synes at være et effektivt naturligt middel mod ADHD.
Generelle retningslinjer

Selv hvis du ikke ønsker at følge en bestemt kost til at dæmme op for ADHD, her er nogle generelle retningslinjer , der kan hjælpe . Eliminer forbrug af alle forarbejdede fødevarer , forbruge mindst fem eller seks små måltider om dagen , forbruge protein ( æg , kød , fisk eller ost) med hvert måltid , få alle dine kulhydrater fra frugt og grøntsager , fjerne korn ( da de indeholder gluten ) , og forbruge masser af sunde fedtstoffer som fiskeolie.
Schwarzbein Princip

En glutenfri kost plan for at dæmme op for ADHD er Schwarzbein Princip , præsenteret af Dr. Diana Schwarzbein . For at følge denne fremgangsmåde , forbruge ikke mere end 15 gram kulhydrater på et enkelt måltid, begrænse dit indtag til frugt og grøntsager ( at fjerne gluten fra kosten ) . Bortset fra det, er der ingen begrænsninger - forbruge masser af protein og tilstrækkelige mængder af fedt. Spis kød, ost, kylling, kalkun , fisk, smør , fløde og bladgrøntsager grønne grøntsager i overflod.
Stone Age kost

En anden metode til at kontrollere gluten forbrug er Stone Age kost , skabt af Dr. Richard Mackarness . Konceptet : Begræns dig selv til at forbruge disse fødevarer , som en individuel lever i stenalderen ville have haft adgang til. Disse fødevarer omfatter kød, fisk, kylling , æg, frugt , grøntsager, nødder og bær. Hold din daglige carb grænse til mindre end 60 gram , med alle der kommer fra enten frugter eller grøntsager . Dette vil holde gluten lav og glukose under kontrol, minimerer symptomerne på ADHD.
Go Kost

Endelig overveje Go - kost , præsenteret af Dr. Jack Goldberg, en biokemiker . På dette plan , spise ikke mere end 50 gram kulhydrater om dagen , ikke tælle kulhydrater fra fiber. I virkeligheden til formål at maksimere fiber indtagelse med mindst 25 gram om dagen . Forbruge masser af grønne , fiberholdige grøntsager som broccoli , agurker, salat og spinat . Spis mindst halvdelen af din samlede fedtindtag fra enkeltumættede fedtsyrer som olivenolie og avocado, og forbruge alle dine kulhydrater fra frugt og grøntsager ( at fjerne gluten ) .
Hoteltilbud