Godartet paroxysmal positionel vertigo (BPPV): Hjemmebehandling og lindring

Godartet paroxysmal positionel vertigo (BPPV) kan skyldes små krystaller af calciumcarbonat, der samler sig i det indre øre. Drejningen af vertigo kan være ret skræmmende første gang, du oplever det. Ældre mennesker er især mere gene til at udvikle symptomerne af svimmelhed, kvalme og ustabilitet, der er forbundet med tilstanden. Normalt fremkaldt af en plutselig bevægelse af hovedet, at rulle om i sengen eller at gå op er almindelige udløsere. For nogle mennesker kan at tippe hovedet tilbage for at kigge op bringe lettethed. Heldigvis findes der nogle trin, du kan tage for at reducere effekten.

Instruktioner

1. Undgå at bøje dig over for at samle ting op fra gulvet. Ligedeså vær forsigtig med ikke at tippe dit hoved for langt tilbage, når du kigger op (f.eks. nå op efter noget i et køkkenskab) eller lægge dig tilbage (som du ville i en tandlægestol). I dagtidstimer, prøv at holde dit hoved så lodret som muligt. Det betyder at vaske dit hår under bruseren.
2. Gå op fra din seng langsomt. Bliv sidende på kanten i et minut eller to før du står op.
3. Brug mindst to ekstra puder til dit hoved om natten. Du bør prøve at placere dig så oprejst som muligt – en 45-graders vinkel er bedst. Hvis en side er mere påvirket end den anden, undgå at ligge på den side, når du sover. Du vil ikke have det dårlige øre vendt nedad.
4. Prøv nogle fysiske manøvrer og øvelser, der er ment til at hjælpe med at flytte skrald ud af den følsomme del af øret. Start i en oprejst siddeposition på sengen, drej dit hoved 45 grader mod det højre øre. Læg dig ned på din venstre side med dit hoved stadig vendt. Hold positionen i 30 sekunder.
5. Sæt dig oprejst igen, og bevæg dig så ind i en side-liggende position (på højre side denne gang), med dit hoved vendt mod venstre øre. Hold denne position i 30 sekunder og gentag derefter manøvren ved at bevæge dig tilbage til den modsatte side. Bevæg dig hurtigt ind i hver position. Gør 5 gentagelser for hver side, tre gange om dagen. Fortsæt øvelsen dagligt, indtil du går 24 timer uden at opleve symptomer på vertigo.