Lindring af svulst i halselymfeknopper fra ørebetændelser: En blid guide

Ofte under en ørebetændelse vil en lymfeknop i halsen blive blokeret. Det resulterer i en hårdning af lymfen, og det er ret smertefuldt. En nyttig behandling i tilfælde af en sådan blokering er dræn af lymfen. Denne procedure er generelt sikker og blid og bygger på massage, der bruges til at øge væskecirkulation og resultere i dræn af knopen.

Instruktioner

1. Se din læge for din ørebetændelse. Hvis det er en bakteriel infektion, vil lægen sandsynligvis verschrive antibiotika for at rydde det. Når infektionen er ryddet, kan du, med din læges tilladelse, engagere dig i øvelser og massage til lymfedræning.
2. Udfør en start ansigtsøvelse ved at trække dit ansigt sammen. Gør det langsomt og hold den spændte pose i 5 sekunder før slip. Hvil 5 sekunder og gentag øvelsen 4 gange mere.
3. Drej din hoved venstre og så højre langsomt og blidt. Udfør dette segment af øvelsen 5 gange og skift så til at kigge op så langt du kan og så ned så langt du kan. Du gør dette 5 gange også.
4. Fortsæt med at træne dine ansigtsmuskler ved at grine og smile om skift fulgt af et stort gap. Denne øvelse skal også udføres 5 gange med 5 sekunders pauser mellem intervaller.
5. Stræk din tunge ud og roter den med uret i en hel cirkel. Gentag rotationen mod uret. Udfør cyklen 5 gange.
6. Løft dine skuldre langsomt og blidt op og ned fem gange i træk. Hvil og gentag fem gange mere.
7. Indånd og udånd dybt i 30 sekunder. Mens du gør det, hvile dine hænder på bunden af din ribekasse. På dine udånd, pres dine hænder blidt mod din brystkasse.
8. Læg dine hænder på bunden af din hals. Hæv huden på højre side af din hals opad med dine hænder og slip, så gentag handlingen på venstre side af din hals. Du skal sørge for, at du presser meget blidt ind i huden. Gentag fem gange skiftende sider.
9. Placér dine hænder en tommer højere på din hals. Gentag hævning og slipning af huden på din hals som før. Dette trin skal også gentages 5 gange.
10. Massér under din hage med dit hoved lidt hældt op. Start med dine fingre på begge hænder mødes i midten af hageområdet og massér så udad mod dine ører.
11. Gentag samme masserebevægelse på bunden af ansigtet. Sørg for at holde bevægelsen trykkende udad til siderne af dit ansigt. Gentag for området midt på dit ansigt der går over munden. Gør så længe du vil, men stop, hvis du begynder at føre dig ont eller dit ansigt bliver rødt.
12. Vend tilbage til din hals. Start øverst på din hals og massér nedad i lange strøg til dine skuldre. Gentag 5 gange for at fuldføre dine dræningsøvelser og massage.