Forståelse og håndtering af tinnitus: Årsager og lindring

Tinnitus er et højt-pitched støj i ørerne, ofte beskrevet som et højt kvid eller ringende lyd. Tinnitus kan komme og gå eller være en konstant tilstedeværelse. Ifølge Mayo Clinic er ca. en ud af fem mennesker påvirket af tinnitus. Tinnitus har i sig selv ingen kur og er ikke en sygdom i sig selv; i stedet signalerer det en underliggende tilstand. At behandle den tilstand kan hjælpe med at reducere eller eliminere dine tinnitus-symptomer.

Instruktioner

1. Konsulter din læge. At behandle den underliggende tilstand, der forårsager din tinnitus – for eksempel blodkarproblemer eller skifte af medicin – kan hjælpe med at reducere tinnitus. Din læge kan også være i stand til at reducere din tinnitus med det samme ved at fjerne ekscessivt ørevoks fra dine ører. Din læge kan også forskrive receptbelagte mediciner, der er beregnet til at lindre dine tinnitus-symptomer.
2. Skær ned på adfærd og stimuli, der kan forværre din tinnitus. Disse omfatter rygning, tobaksbrug og indtagelse af alkohol eller koffeinholdige drikkevarer. Brug af meget acetylsalicylsyre eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske midler kan også bidrage til tinnitus.
3. Få masser af motion, som vil hjælpe med at øge din blodcirkulation, som i sin tur kan hjælpe med at reducere din tinnitus. Sørg for at holde din nakke i en neutral position; undgå øvelser, som cykling, der overudvider den. Motion vil også hjælpe med at reducere din risiko for fedme, som kan være en bidragende faktor til tinnitus.
4. Begræns din eksponering for højlyd. Brug ørepropper eller beskyttende ørehætter, hvis du ikke kan undgå højlyden. Prøv at bruge en hvid støj-maskine eller en ventilator til at blokerere tinnitus-lyden i stille steder.
5. Reducer stress og træthed ved at omarrangere dit tidschema, hvile efter behov, og øve afslapningsteknikker som biofeedback, meditation og yoga. Du kan også prøve at bruge tilskud indeholdende Ginkgo biloba; der er endnu ingen konklusive beviser for, om dette hjælper med tinnitus, men det har vist nogle lovende resultater i foreløbige studier.