Ernæring til indre øre-sundhed: Fødevarer der understøtter hørelsen

At have en kost fyldt med sunde vitaminer er en god måde at holde indre ørebetændelser på distance. De vitaminer og næringstoffer nævnt nedenfor giver din kroppen de passende værktøjer til at bekæmpe indre ørebetændelser. Børn og voksne med mangel på de nedenfor nævnte vitaminer er ved en meget højere risiko for ørebetændelser. At kombinere varierende typer grøntsager, hvedebrodprodukter og nødder vil hjælpe med at sikre et sundt indre øre.

Vitamin A

Grøntsager rige på vitamin A er gode for det indre øre. Sød kartoffler, gulerødder, paprika, røde peberfrugter og spinat er alle rige på vitamin A.

Vitamin C

Vitamin C bruges til at bekæmpe forkølelser, men det er også meget sundt for det indre øre. Frugter og grøntsager som appelsiner, limer, citroner, jordbær, solbær, guava og peber er alle vidunderlige kilder til vitamin C.

Zink

Zink er en anden næringstof, der holder det indre øre sundt. Fødevarer som skaldyr, hvedekim, hvedekim (wheat germ), pinjekerner og pecannødder er gode kilder til zink.

Folsyre

Folsyre er en B-vitamin kompleks, der hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer. Den findes i de fleste morgenmadsvarer, hvedebrod, linser og kikærter.

Vitamin E

Vitamin E er et antioxidans, der assisterer kroppen i at eliminere de negative frie radikaler, der inficerer kroppen. Det findes i hvedekim, solsikkefrø, mandler, peanut butter og de fleste nødder.