Forståelse af tinnitus: Årsager, symptomer og håndtering

Tinnitus, også kendt som "ringende i ørerne", er en irriterende tilstand at leve med. Det er ikke en sygdom og forårsager ingen hørelidelser, selvom det kan være et tegn på hørselstab eller være resultatet af hodeskader, øreinfectioner eller diverse sygdomme. Et enkelt højt støj, som et skud, eller fortsat brug af højt arbejdsudstyr, som værktøjer, kan føre til tinnitus i mange tilfælde. Uanset årsagen er tinnitus ofte midlertidig, men bør bruges som et advarselstegn på, at du skal justere dine lyttevaner.

Reducer din eksponering for høje lyde

Hvis du lider af tinnitus, skal du altid være opmærksom på lydene omkring dig. Da høje lyde gør tinnitus værre, bør du reducere din eksponering for høje lyde, når det er muligt. Hvis du går ind i et rum og skal hæve din stemme for at blive hørt, er støjen omkring dig for høj. Aldrig deltag i koncerter, klip græsset, eller kør en støvsuger. Hvis du ikke har andet valg end at gøre disse ting selv, prøv at gøre dem så hurtigt som muligt og bær ørepropper.

Reducer stress

Du kan finde, at din tinnitus forværres, når du er under meget pres fra arbejde, hjem, eller andre steder. Prøv at reducere din stress så meget som muligt. Sørg for at få masser af hvile for at reducere stress og træthed. Prøv afslapningsteknikker som meditation eller yoga. En afslappende dag på et spa kan være præcis det, du har brug for for at kurere din tinnitus.

Brug hvid støj til søvn

For mange mennesker er tinnitus kun mærkbar om natten, når de prøver at falde i søvn. Da forstyrrelserne af dagen er væk, vækker natten ofte din opmærksomhed på ringenden i dine ører. Prøv at modvirke summen i dit hoved med hvid støj, eller statisk, i baggrunden. Afspil en CD med løbende vand, kør en blæser hele natten, eller lyt til blid musik for at hjælpe dig med at sove.

Undersøg dine mediciner

Der findes over 200 typer mediciner, der potentielt kan forårsage tinnitus. Aspirin er måske den mest almindelige medicin-inducerede årsag til tinnitus. Hvis du tager et receptpligtigt medicin, der opfører tinnitus som en bivirkning, tal med din læge om muligvis at skifte din medicin til et andet medicin, der giver de samme fordele, men ikke bærer risikoen for tinnitus.

Prøv Ginkgo

Ginkgo, et urteremiddel, er bevist at være en effektiv kur for at forbedre tinnitus. Mange urte-virksomheder tilbyder kommercielle ginkgo-præparater tilgængelige i de fleste sundhedsbutikker. Følg vejledningen på flasken for dosis-instruktioner. Konsulter din læge før brug og ophør med at forbruge ginkgo, hvis du bemærker nogen mindre ubehag, såsom kvalme eller diarré. Du bør også stoppe med at tage ginkgo, hvis dine tinnitus-symptomer ikke forbedres signifikant inden for to uger.