Øvelser for Genopbygning Lower Back & Iskiasnerven

I virksomhedernes verden i dag, de fleste mennesker finder sig lænket til en kontorstol fleste dage i ugen. Hvis du har ryg eller iskias smerter, sidder ned hele dagen lang vil højst sandsynligt gøre smerten endnu værre. Du kan tage kanten af det ved blot at tage en kort gåtur til vandkøleren gang i timen. Styrkelse og strække den nedre rygmuskler vil gøre det endnu bedre. Iskias og rygsmerter

Smerter, der kommer fra iskiasnerven komprimeres er lettet på samme måde som den rygsmerter - du har brug for at styrke og strække omgivende muskulatur. Uanset om det er iskias eller bare rygsmerter, den første ting du behøver at vide er , at du ikke bare skal ligge ned. Det vil kun gøre din smerte værre - i hvert fald i det lange løb . Ifølge Peter F. Ullrich , Jr. , MD af Spine- Health.com , " Når du er færdig på en kontrolleret , gradvis og progressiv måde , aktive rygøvelser distribuere næringsstoffer til diskplads og blødt væv i ryggen for at holde diskene , muskler, ledbånd og led sunde. "

Relaterede Sundhed Artikler