Sådan forhindres iskiasnerven Pain
iskiasnerven foranstaltninger som den længste nerve i den menneskelige krop og løber fra ryggen gennem begge ben. Iskiasnerven smerte vil komme over, når en af de nerveender er komprimeret , ofte et resultat af en diskusprolaps . Hvis du har iskias , du føler smerte udstråles fra ryggen gennem din røv og ned dine ben. Følelsesløshed og dårlig blærekontrol er også symptomer på denne tilstand. Lær hvordan du kan forhindre iskiasnerven smerte. Instruktioner1
Practice god kropsholdning . Når du sidder , skal dine fødder være fladt mod gulvet med albuerne bøjet og dine arme hviler på stolens arme. Du bør undgå overreaching med ryggen eller benene.
2
Tag hyppige pauser. Hvis du sidder ved et skrivebord i længere tid , så sørg for du tager dig tid til at komme op og gå rundt for at forhindre iskias .
3
Plan at udføre øvelser , der styrker din ryg. Mild til moderat cardio aktiviteter kan hjælpe med at forhindre iskiasnerven smerte. Tilbringe 30 minutter mindst 3 gange om ugen på løbebånd, elliptiske maskine eller brevpapir cykel.
4
Juster det tøj, du slid. Dine sko skal passe ordentligt og føler sig trygge . Få målt for bh'er samt at sikre, at de giver ordentlig støtte .
5
Prøv at undgå at løfte meget tunge genstande. Tunge løft kan føre til iskias . Hvis du kommer til at løfte noget tungt , bøje i knæene uden at støtte sig på ryggen for momentum. Undgå at vride din talje mens du bærer noget tungt .
6
Sove på en fast madras og undgå at sove med alt for mange puder. Når du lægger på for mange puder , vil du strække din nakke og ryg. Desuden vil en fast madras yde støtte til ryggen .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan bruges Glucagon
- Hvordan at spise godt Ifølge Dean Ornish Diet
- Symptomer & Behandling af TMJ
- The Best Shed Planer
- Fremskreden kræft helbredelsesmetoder
- Diabetisk Management Software
- Måder at fortælle, hvis du lider af depression
- GNC Muscle Milk Side Effects
- Sådan Re- kalibrere en CPAP
- Menu Plan for Weight Loss