Naturlig Healing for forringet eller svulmende diske

Svulmende og nedslidte diske er fælles på grund af tendensen for folk at beskadige de understøttende diske i lænden over tid, hvilket får skiven til at skubbe ud og lægge pres på de omkringliggende områder , herunder nerver som iskiasnerven. Ludende , forkert løft, kraftig brug af leddene, eller traumer kan føre til ødelagte diske . Det gode er, at svulmende eller diskusprolaps diske kan helbrede , hvis du tager vare på dig selv og justere dine dårlige ryg vedligeholdelse vaner.

Behandlinger

Brug øvelser, der er specielt sammensat for beskadigede diske. Strækøvelser er nogle af de bedste behandlinger for denne form for tilstand og tager sigte på at øge vifte af bevægelse, hjælpe med at lindre nogle af de smerter forbundet med dette. Ændringer i kost og daglige vaner vil også drastisk Hjælp ødelagte diske .
Øvelse 1

Side strækninger hjælpe med dekomprimere spinal pres , der bistår helingsprocessen af udbuling eller forringet diske. Det hjælper til at forlænge rygsøjlen, strække laterale muskler i maven og ryggen. Sid på gulvet, det ene ben strakt ud til siden , og den anden gemt i. Løft den ene arm og nå til den side , der strækker sig hele denne side. Hold for lidt og skifte til den anden side. Gentag 10 til 20 gange .
Øvelse 2

Grab en yoga bold , hold det overhead og langsomt nå ud med bolden, som du bøjer i taljen til den ene side . Træk langsomt tilbage op og skifte side . Gentag 10 til 20 gange .
Opgave 3

Lie ansigt op med armene over hovedet med en vægt i hver hånd. Fjern bue i lænden ved at hæve vægtene lidt i luften og trykke nederste del af ryggen mod gulvet , opmærksomhed på , hvordan dine mavemuskler arbejder på at holde ryggen fra overordnede . Hvis du kan, rette dine ben ud til at simulere en stående stilling , uddannelse , hvordan du stå ordentligt og minde ryggen til at støtte din krop . Push-ups og broer også minde mavemusklerne hvordan man støtter ryggen.
Kost

Tag et kig på din kost. Rygsmerter kan være forårsaget af forarbejdede fødevarer beskadige din binyrerne. Dette fører til binyrerne kræver mere af de næringsstoffer , der normalt ville gå til ledbånd og sener i ryggen , hvilket fører til svækket støttende væv. Ændring af kost vaner vil bidrage til at styrke binyrerne , og dermed bidrage til at styrke den støttende væv af ryggen og hjælpe med at forhindre yderligere skader på diskene. Forarbejdede fødevarer og sukker kan også irritere vagus nerve, som sender information om fordøjelse til hjernen, der forårsager den til at bule , og tryk på nerverne , hvilket fører til smerte. Over tid svulmende disk kan herniate eller forværres , forårsager endnu mere smerte .

Daglige vaner

Følg op med gode daglige vaner til at mindske smerter ophold og forhindre yderligere skade, forårsager smerte . Blive mere bevidste om , hvordan du bøje, twist og sidde hele dagen. Samle ting op ved hjælp af dine ben muskler i stedet for ludende eller bøjning . Sørg for at du plante dine hæle ned i jorden, stabilisere din vægt og holde din torso lige som du løfter . Det beskytter også dine knæ .
Andre tips

Stand , når du løfter vægte i stedet for at sidde , der runder ud på bagsiden . Udøver med en afrundet ryg kan nemt skade eller beskadige diske. Nogle mennesker har brugt akupunktur, massage , kirurgi og kiropraktik bistand til rygsmerter.
Hoteltilbud