Massage Teknikker til lænden

lænden af den menneskelige ryg er beliggende i den del af ryggen og siderne mellem de laveste ribben og bækkenet. Denne region af ryggen er kendt for at forårsage smerter og problemer i ældre voksne. Men der er mange massage teknikker, som du kan bruge til at vurdere og løse problemer i lænden af din ryg . Deep Tværgående - Friktion Techniques

En dyb tværgående friktion teknik indebærer at bruge tommelfingrene til at lægge pres på midten af ryggen og langsomt flytte dem til siderne. Denne teknik reducerer mængden af binding mellem tilstødende væv . Dette igen lokaliserer sårede muskelfibre til én region. For at styrke denne teknik , overveje at bruge bløddelene mobilisering teknikker. Dette vil også medvirke til at fremme lokalisering af tilstødende muskelfibre .
Deep Longitudinal - stripningsmetoder

Ud over at arbejde det område, hvor smerten er placeret, er det vigtigt at reducere tæthed i musklerne omkring smerten. Deep langsgående - stripningsmetoder reducere mængden af tæthed i musklerne omkring lænden. Denne teknik udføres ved at placere tommelfingeren i midten af ryggen, påføring af tryk og langsomt bevæger sig opad . Denne teknik reducerer også hypertonicitet , som er øget muskelspændinger, i lænden .

Static Compression teknikker

Statisk kompression teknikker kan også hjælpe med at lindre smerter i lænden . Denne teknik udføres ved at placere pres på regionen og holde trykket der , indtil musklen slapper af. At lægge pres , kan du bruge tommelfingrene , knoerne eller andre tryk værktøjer. Faktisk vil bruge håndfladen giver mulighed for bred anvendelse af tryk langs smertefulde område af lænden.
Strækker

Ud over massage teknikker , stretching er en anden god måde at lindre smerter i lænden af din ryg . I de fleste tilfælde kan du udføre strækninger selv . , Lettes dog strække med en massage terapeut kan være nødvendigt , hvis det er for smertefuldt at lægge pres på lænden.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler