Løsninger til rygsmerter
Yoga øvelser specifikt kan målrette områder i ryggen og være et effektivt middel til at lindre smerter . Yoga strækker hofte muskler , og derfor reducerer smerte , der udstråler fra hofterne til lænden . Har alle yogaøvelser for ryggen i en oprejst position . " Mountain udgøre " er en af de mest gavnlige øvelser for rygsmerter, og bør gøres mindst tre gange om ugen.
Sid med benene over kors i en oprejst position for " bjerg udgør. " Læn ryggen mod en væg og sænke dine knæ , så de er næsten rører jorden. Placer begge hænder på dine knæ med håndfladerne opad. Sørg for, at dine skuldre rører væggen. Tag et par dybe indåndinger , og derefter udånder . Næste udvide begge arme og løfte dem over hovedet i et par minutter . Gentag dette trin for mindst 8 til 10 vejrtrækninger. Hold dine skuldre, hofter og nakke afslappet. For ekstra fordele , klemme dine mavemuskler , mens dine arme er udvidet i luften.
Urter og naturlige Medicin
Omfattende urter i din daglige kost samt tage naturligt medicin kan hjælpe med at mindske lændesmerter.
Tulsi , ingefær og hvidløg anbefales til rygsmerter og kan bruges dagligt i fødevarer og drikkevarer.
Cayenne creme , også kendt som capsacian fløde, kan anvendes direkte til de smertefulde områder tre til fire gange om dagen. Påfør cremen hver dag i en uge for de bedste resultater . Men test først på et lille område , da det kan forårsage kløe . Cayenne kan også gøre smerten midlertidigt stige, men disse symptomer normalt ikke længe.
Willow bark er en anden urtemedicin, som kan mindske betændelse og rygsmerter. Salicin er den primære kemisk fundet i pilebark , og er direkte ansvarlig for plantens helbredende virkninger . Willow bark kan tages i tørret eller i pulverform urte formular. For tørrede urter , tilsæt en teskefuld tørret pil bark i to kopper kogende vand . Lad blandingen koge i mindst 10 minutter. Efter dræning , forbruge drikken. Dette kan gentages tre til fire gange dagligt. I pulverform , forbruge mellem 60-240 mg salicin hver dag.
Kontakt din læge, før du bruger nogen urt eller naturmedicin , da der kan være bivirkninger eller interaktioner med andre lægemidler , du kan tage. < Br >
is og Heat
Skiftende is og varme er gavnligt at lindre rygsmerter som både arbejde på forskellige aspekter . Ice vil hjælpe følelsesløs og bryde spasmer, der opstår mellem de nerver , mens varme vil øge din blodgennemstrømning og arbejde som et muskelafslappende middel .
Start med en ispose . Påfør pack til de smertefulde områder , så mange gange som nødvendigt i løbet af dagen i 15 til 20 minutter hver gang .
Efter et par dage med anvendelse af is behandling , skifte over til en varmepude . Påfør varmepude i 15 til 20 minutter om dagen i flere dage. Brug altid en varmepude , mens du sidder oprejst for at undgå forbrændinger og yderligere irritationer.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Drug Screening for Testosteron af Hair Analyse
- Fordele plantesteroler og Stanoler
- Hvad er en HbA1c Marker
- Om Pot Bellies
- Krop Cleansing af Fasting
- pleje & Rensning af Krop Drænslanger
- Beroligende Retsmidler for Synke med en tør hals
- Instruktioner for Accu-Chek øjeblikkelig brug
- Sådan Lær CPR & Spædbarn CPR
- Sådan Design en evidensbaseret intervention