Tight Hamstrings & rygsmerter
Tight hamstrings kan forårsage rygsmerter , især i den nedre del af ryggen . Mange mennesker overser deres hamstrings ved fejlfinding rygsmerter, så det er godt at huske på, at din ryg problemer kan starte i dine ben. Årsag Mange faktorer kan bidrage til stramme hamstrings , såsom genetik eller mangel på strækøvelser . Atleter, der ikke strækker sig godt før fysisk anstrengelse er tilbøjelige til at stramme hamstrings .
Komplikationer
Stramme hamstrings trække på skinkeben , som stammer tilbage muskler og forårsager smerte . At have stramme hamstrings kan også føre til ledproblemer og en reduktion i bevægelse .
Strækker
Strækker din hamstrings er den bedste måde at løsne dem . Prøv at strække dine muskler efter en warm-up øvelse . Opsøge dedikerede forstrækning strækninger og tilføje dem til din træning rutine to eller tre gange om ugen.
Massage
Kom et sports massage på dine ben og hofter kan løsne din hamstrings og yde nødhjælp til din nederste del af ryggen .
Styrkelse
Undgå rygsmerter ved at holde din hamstrings stærke. Squats og lunges målrette dine hamstrings , hvilket giver dem den magt, de har brug for at beskytte din ryg.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler