Hvad skal man gøre for iskias smerter

One - hjem afhjælpe for behandling af iskias smerter er strække . Der er en række teknikker, du kan bruge, fra yoga strækninger til løberens strækninger. Nøglen er at isolere piriformis muskel, som ofte trækker stramt på iskiasnerven , der forårsager smerte . Et grundlæggende strækning starter ved at sidde på kryds og tværs på gulvet. Tag din ikke- angrebne ben og glatte det så langt bag dig som muligt ud , forlader " iskias ben " foldet foran dig . Lean din krop over den foldede ben og strække armene så langt ud foran dig som muligt. Træk vejret dybt og forblive i denne stilling i mindst et minut.
Is og Heat

Is og varmebehandlinger kan også lindre iskias smerter ved enten bedøvende det eller løsne omgivende muskel område. Vanskeligheden er, at siden iskiasnerven er relativt dybt bag balden og i nærheden af ​​lænden, kan det kræve lidt ekstra tid eller omfattende behandling for at nå det berørte område. For is , få en håndflade plasticpose med is og lidt vand. Har nogen gnide det ramte område i små cirkler for mere end seks minutter ad gangen . Efter glasur , behøver blid stretching for ekstra relief. Med varme , bruger en meget varm varm pack eller opvarmning creme. Dette bør ikke være placeret i mere end 15 minutter ad gangen . Du kan veksle is og varmebehandlinger tre gange om dagen for hver. Hvis smerten fortsætter i mere end syv dage , konsultere en læge .
Medicate

Over-the -counter medicin kan også hjælpe med at lindre ischiadicus smerter. Den anti -inflammatoriske funktion af dem kan reducere muskelspændinger omkring iskiasnerven, gør det også nemmere at strække. Ibuprofen og naproxen er foretrukne medicin, fordi de er ikke- steroide undgå bivirkninger, såsom mavesår. Hvis smerten stadig ikke går væk , kan en læge anbefale kortison indsprøjtninger til piriformis musklen nær nerve. Kortison på langvarig brug kan opløse nærheden arvæv , som også kan forårsage ischiadicus smerte .
Hoteltilbud