Hvad er den ene bedste øvelse for rygsmerter

? Der er ingen perfekt øvelse for rygsmerter , fordi der er en bred vifte af årsager til ryg ubehag , så hvad der virker for én person kan faktisk gøre skade på en anden . Ikke desto mindre kan man simpel øvelse synes at i det mindste hjælpe alle back- smerter syge . Gå Away The Pain
p Hvis du har set en læge og fået at vide, at der ikke er nogen alvorlig underliggende skade på din ryg , men er stadig i smerte, overveje at gå. Det er lav-effekt og forbedrer alle elementer i dit helbred , øget mobilitet og reducere arthritis betingelser . Gåture styrker også de centrale muskler ofte nævnt som centrale for god ryg health.Better endnu, det kræver ikke særligt udstyr og ingen tilsyn og kan gøres derhjemme på et løbebånd eller udenfor hvor som helst du vælger.
Hvorfor er walking så effektiv ?

Gåture benytter enhver større muskler af søjlen af din krop, indre og ydre , for at opretholde balancen som du bevæger dig . Alle de muskler, der støtter rygsøjlen bringes i spil , men i en blid, moderat måde. I modsætning til løb, jogging eller konkurrenceidræt , gå fordeler øvelse i en endnu mode og anvender det kun som nødvendigt for at opretholde kropsholdning og holde dig i motion.Programs der giver særlige øvelser for at styrke og stimulere centrale muskler kan hjælpe med særlige sundhedsspørgsmål og reducere specifikke smerter , men som en generel motion, de kan ikke forbedre på walking selv.
når det gør ondt at Walk

I mange tilfælde , hvis du har rygsmerter gå gør ondt, der forårsager ubehag i hofter , der skyder op i rygsøjlen i shoulders.But kan det være forbløffende, hvor hurtigt du kan gøre fremskridt , hvis du starter langsomt og presse dig selv til at gøre mere hver uge. Du vil hurtigt opdage, at en kort gåtur bliver til en tur rundt om blokken og senere en langdistance- trek.
Har jeg brug for ekstra øvelser ?

læge eller terapeut kan anbefale bestemte spot øvelser for at styrke dine særlige problemområder , samt strækninger til at hjælpe forlænge og lette presset på sener og ledbånd og unclench muskler, der har tendens til at stramme op. Der kan være en stor ekstra øvelse for dig, men din primære øvelse bør forblive gå.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler