Sådan Practice Perfect Posture

Det er vigtigt at fastholde perfekte kropsholdning , fordi dårlige arbejdsstillinger kan få din krop til at arbejde forkert. Gode arbejdsstillinger vil sikre, at dine muskler, knogler og organer er hvor de skal være , så de kan arbejde til deres optimale potentiale. En simpel yoga motion er en fantastisk måde at øge muskelstyrken langs rygsøjlen og tilbage , hvilket resulterer i en bedre kropsholdning. Det er også vigtigt at vide, hvad en korrekt kropsholdning ser ud. Instruktioner
1

Stå op , og placere dine fødder parallelt med hinanden på hofte bredde fra hinanden. Når dine fødder er parallelle , lårmusklerne holde hofter, knæ og ankler i den korrekte , justeret position.
2

Nå begge hænder til himlen , og mærke strækket i din rygsøjle. Denne strækning styrker musklerne omkring rygsøjlen , som hjælper med at støtte korrekt kropsholdning .
3

Bring dine hænder ned , og placere dem på dine hofter . Medbring dit haleben direkte over dine ben. Når du placerer din haleben under dine hofter , vil du føle mavemusklerne engagere smule.
4

Slap af i skuldrene . Når skuldre ikke lempes , har de tendens til at luns opad , som ikke fremmer en perfekt kropsholdning.
5

Hold din hage parallelt med gulvet og samtidig holde dit hoved direkte over dine skuldre . Holding denne holdning sikrer dit hoved er ikke faldet fremad , hvilket kan forårsage skuldre til at falde og falde frem.
6

Tjek din kropsholdning hele dagen. Sørg for, at dit hoved er direkte over dine skuldre og ikke hængende over dit bryst. Kontroller at se, om dine skuldre er på linje med dine ører.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler