Sådan gendannes Neck Krumningen med øvelser

Kronisk dårlige arbejdsstillinger ofte er en bivirkning af at arbejde ved en computer hele dagen, udstillet primært ved den fremadrettede stikker hals position, der er alt for almindelig blandt personer i disse dage. En unaturlig krumning i nakken kan føre til sådanne tilstande som stive muskler og spændingshovedpine , blandt andre. Heldigvis at vende denne situation er så simpelt som regelmæssig udførelse af nogle korrigerende øvelser kombineret med bevidsthed om din kropsholdning på alle tidspunkter. Instruktioner
1

Stå i en naturlig stilling med dine hæle mod en væg og ryggen helt fladtrykt imod det. Afhængigt af hvor dårlige hovedet kropsholdning er, kan dit kranie ikke engang være i kontakt med væggen i første omgang. Afhjælpe dette problem ved aktivt at bringe hovedet tilbage , indtil den er i kontakt med væggen. Sørg for, at dine ører er over dine skuldre. Hold din hage gemt i en smule. Hold denne stilling i fem til 10 minutter hver morgen for at starte dagen med en god kropsholdning .
2

Praksis hage tucking hele dagen. Placer dine fingre på din hage , derefter flytte dit hoved væk fra fingrene ved at lægge hagen på , hvilket naturligvis bør trække hovedet tilbage i korrekt justering direkte over dine skuldre . Hold her i 20 til 30 sekunder. Udfør denne øvelse mindst en gang i timen i løbet af dagen til konstant at fremhæve god hals tilpasning.
3

Remain mere bevidste om din hals positionering under dag- til-dag aktiviteter . Kropsholdning øvelser kan gendanne din fleksibilitet , men kun du kan gøre en bevidst ændring af din kropsholdning ved at cementere den på plads gennem konstant forstærkning. Konstant opmærksomhed vil lade dig vide, når dit hoved begynder at strejfe fremad igen - blot rette det ( flytte hovedet tilbage over skuldrene og spiser din hage ), og fortsætte med din dag. Over tid , vil dette efterhånden føre dig til at udstille overlegen kropsholdning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler