Ting du kan gøre for at slippe af med din kolde

Almindelig forkølelse er en virusinfektion i de øvre luftveje . Symptomer på en kold omfatter løbende næse, hoste , næse, ondt i halsen, rindende øjne , nysen, hovedpine , muskelsmerter og mild træthed. Forkølelse kan generelt vare fra to dage til to uger. Der er ingen kur mod almindelig forkølelse , men der er ting du kan gøre for at fremskynde din opsving. At få nok hvile, spise ordentligt , zinktilskud og over-the- counter koldt medicin kan reducere dine symptomer og hjælpe med at slippe af med din forkølelse . Få masser af Sleep
Få masser af hvile at slippe af med din forkølelse hurtigere.

blive hjemme og få masser af hvile ved de første tegn på en forkølelse. Undgå at gå ud og reducere dit aktivitetsniveau. Bliv i sengen og sove så meget som muligt. Mangel på hvile og søvn kan yderligere svække dit immunforsvar og forlænge varigheden af dit kolde . Sleeping øger din krops evne til at bekæmpe infektion og giver din krop til at helbrede. Sæt farten ned og tage det nemt og hurtigt at blive rask fra din forkølelse .
Spise ordentligt
Forbruge klare bouillon , når du har en forkølelse.

Følg en simpel kost, når du har en kold . Spis sunde fødevarer uden at overbelaste dit fordøjelsessystem. Din krop har brug for masser af vitaminer og næringsstoffer til at styrke dit immunforsvar og bekæmpe den kolde infektion. Forbruge en bred vifte af friske frugter , dampede grøntsager , juice og klar suppe . Vælg fødevarer med store mængder af C-vitamin , såsom appelsiner og grapefrugter . Spis små mængder protein . Drik masser af væske for at undgå dehydrering. Undgå forarbejdede fødevarer , krydderier , fedt, koffein og stivelse.
Supplement med Zink

Zink kosttilskud kan tage brodden af forkølelsessymptomer . B 2011 undersøgelse offentliggjort i "The Cochrane Library " antyder, at zink kosttilskud kan reducere varigheden og sværhedsgraden af sygdom oplevet fra en almindelig forkølelse. Undersøgelsen fandt også, at zink kan forbedre immunsystemets funktion og kan tages regelmæssigt som en kold forebyggende supplement. Zink er tilgængelig som en sirup og i pastil eller tabletform. Det er mest effektivt , når de tages inden for 24 timer de første tegn på en forkølelse. Rådfør dig med din læge før du tager zink for at sikre dets sikkerhed og bestemme din korrekt dosering .
Behandle symptomer med koldt Medicin
Reducer hoste med kolde medicin.

Tag over-the- counter koldt medicin til at lette dine symptomer. Acetaminophen, ekspektorantia , antihistaminer og decongestants kan hjælpe dig til at føle sig bedre og giver dig mulighed for at hvile bedre til at reducere varigheden af din kulde. Acetaminophen er et smertestillende medicin, der kan anvendes til behandling af hovedpine, feber og muskelsmerter forbindelse med en forkølelse . Expectorants er medicin , der bryder op slim på grund af brystet overbelastning og kan hjælpe dig med at trække vejret lettere . Antihistaminer reducerer sinus betændelse mens dekongestanter hjælpe med at rydde en stoppet næse. Altid konsultere en læge , før du tager nogen kolde medicin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler