Hvordan man tager sig af en svulmende disk

Besøg din læge . Den eneste måde du kan vide, om en disk virkelig bugner , er at have en form for medicinsk billedbehandling udføres på din nakke og ryg. Dette kan være i form af X-stråler eller en MR-scanning ( Magnetic Resonance Imaging ) .
2

Rådfør dig med en kvalificeret fysioterapeut og måske endda en kiropraktor , under lægens anbefaling. Disse specialister kan lære dig specifikke øvelser , der kan hjælpe til at styrke din ryg muskler og beskytte din rygsøjle.
3

overveje at modtage en steroid injektion. Din læge kan anbefale en steroid injektion i det berørte område af din hals eller tilbage for at reducere eksisterende smerter eller hævelse .
4

Practice generelle sikker bevægelighed teknikker. Disse teknikker indebærer bøjning i knæene og holder din ryg lige , når du løfter noget . Hvis objektet er ekstremt tungt , få nogen til at hjælpe dig med at løfte den. Squat snarere end lean over, når samler noget op fra gulvet (selv lette genstande ) . Bevare en god kropsholdning .
5

anvende teknikker til at reducere inflammation og smerte. Prøv at flormelis området når smerten opstår . Tager ibuprofen kan også hjælpe til at minimere hævelse af væv, der omgiver disken. Når du oplever ubehag , hvile din ryg så meget som muligt .
6

Hold dig aktiv og spise en sund kost for at holde din vægt inden en sund rækkevidde . Overvægt kan forårsage ekstra stress på en svulmende disk. Diskuter hvilke typer øvelser ville være passende , og husk at strække og varme op langsomt før nogen træning.
Hoteltilbud