Hvordan til at sove med Restless Leg Syndrome

At lære at sove med Restless Leg Syndrome er noget tusinder af mennesker skal udrette . Restless Leg Syndrome er en tilstand , der skaber en smertefuld fornemmelse i benene. Denne fornemmelse er kun lettet, da benene bevæger sig aktivt , eller musklerne indgreb. Det kan alvorligt påvirke søvnen. Læs denne artikel for at lære at sove bedre med Restless Leg Syndrome . Ting du skal
Aircondition
Puder
Vis Flere Instruktioner
1

Skru ned for termostaten i dit hjem eller soveværelse og fjerne nogle dæksler. Du skal lære at sove i koldere forhold . Af en eller anden grund , den koldere temperatur forhindrer uro i benene fra blusser op eller få nogen værre.
2

Løft fødderne med en pude eller 2 . Det holder blodet samle og cirkulerer i fødder og ben. Igen, hvis du ikke allerede sove på ryggen, skal du lære at sove på ryggen .
3

Stretch før sengetid , eller hvis du ikke kan finde ud af at sove under en RLS Bout . Strækker kan lindre dine smerter. Desuden kan en dejlig ben massage inden sengetid bidrage til at gøre det næste nats søvn.
4

Stå op en tur rundt , hvis ingen af de foregående trin virkede. Det er værre liggende i sengen elendige end at komme op og bevæger sig rundt . Du bør kun knytte din seng med fredelig hvile . Hvis du ikke er i fred , flytte rundt indtil din føler mere behagelig. Din krop kan ikke lære at sove godt i din seng , hvis du er konstant ubehageligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler