Øvelser for Spinal stenose i nakken

Spinal stenose er en medicinsk betegnelse , der beskriver og definerer en indsnævring af en del af rygsøjlen. I de fleste tilfælde er spinal stenose findes i den øvre eller nedre del af ryggen . Spinal stenose i nakken producerer smerter forårsaget af knogler og ledbånd i rygsøjlen museklik på spinal nerver , der passerer gennem hvirvler i rygsøjlen. Betingelsen kan forårsage prikken, svaghed , smerte og tab af følelse i andre dele af kroppen. Øvelser for spinal stenose kan lindre kompression og smerte. Fysioterapi

Fysioterapi er en af de mest effektive behandlinger for spinal stenose i nakken. Sammen med medicin såsom non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) , kan udøve hjælpe med at reducere kompression og lette presset mod nerver forårsaget af forsnævring af rygsøjlen. Smertelindring og øget vifte af bevægelse er målene for øvelser, der styrker den cervikale område af halsen og rygsøjlen og øge fleksibiliteten og vifte af bevægelse.
Motion

Udøver halsen , vil hjælpe med at holde muskler, sener og ledbånd stærke og kan lindre kompression forårsaget af forsnævring af rygmarvskanalen . For eksempel er en god øvelse for stenose i nakken er at strække musklerne i den øvre ryg og tillade tyngdekraften til at hjælpe med at lindre smerter og klemte nerver. Du kan gøre dette ved at stå , så bøjes langsomt fremad , placere hænderne på knæene for støtte. Langsomt læne sig frem med benene lidt bredere end hofte afstand. Lad hænderne til at børste langs forsiden af skinnebenene , som du tillader dit hoved til at læne sig nedad , naturligvis strække muskler og sener langs bagsiden af halsen. Lad hovedet hænge løst i flere sekunder og derefter langsomt hæve dig op , den ene ryghvirvler på et tidspunkt , lederen var den sidste til at løfte .
Range of Motion

øge vifte af bevægelse og fleksibilitet ved at udføre blid nakke rotation øvelser og bevægelser. For eksempel. Glæd , derefter langsomt dreje hovedet til højre, derefter til venstre. Du kan også forsigtigt strække musklerne på siden af halsen ved at vippe hovedet til højre , ligesom du forsøger at røre øret til din skulder , så gentag på den anden side. Sådanne øvelser (op til fem på hver side eller fem ad gangen , afhængigt af smerte og evne ) kan udføres hver dag . Stærke nakkemuskler vil hjælpe med at holde rygsøjlen , hvor det er meningen at være, og mindske spændingerne og den smerte og prikken klemt nerver.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler