Hvordan kan jeg øge knogletæthed Når Over 60 år

? Som mænd og kvinder i alderen , knogletætheden falder. Dette er et problem , fordi et lille fald eller uheld kan føre til en brækket knogle eller brud . For at holde et lille problem bliver et stort problem , er det en god ide at øge knogletætheden . Dette kan ske gennem ændringer i kost og motion rutiner. Ting du skal
Onion
D-vitamintilskud
Kalktilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Indarbejd løg i din kost. Rå løg i særdeleshed bidrage til at bremse resorption af knoglen , ifølge en schweizisk undersøgelse offentliggjort i "Journal of Bone og Mineral Research " i 2002. Ved sprinkling løg på din salat eller tilføje dem til en sandwich , kan du hjælpe med at øge knogletæthed.
2

Tag et D-vitamin supplement hver dag. Ifølge Harvard School of Public Health, dette vitamin er nyttigt i at genoprette knogletæthed.
3

Tag et calciumtilskud hver dag. Ifølge Harvard School of Public Health, er nødvendig calcium for at maksimere knogletæthed.
4

Tag gåture og løfte vægte et par gange om ugen. Dette bidrager til at styrke dine knogler , ifølge Harvard School of Public Health.
5

Tal med din læge om hormonbehandling , hvis du er en kvinde, der har gennemgået overgangsalderen. Overgangsalderen kan tage sit præg på knogletæthed, men hormonbehandling kan hjælpe med at genoprette den.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler