Yoga øvelser for migræne

Yoga er kendt for at lindre symptomerne på mange medicinske problemer, herunder migræne. Yoga øger fleksibiliteten samt din iltoptagelse , hvilket er vigtigt for din generelle sundhed. Få mere ilt til blodet og i sidste ende til de blodkar, der sætter dit hoved kan mindske hovedpine.

Yoga er også let på kroppen og bør ikke belaste musklerne , bør heller ikke medføre stivhed. Fordi migræne undertiden kan starte med spændinger i nakken, kan yoga er beroligende bevægelser kvæle dem i opløbet ved at lempe spændinger i ømme muskler. Uanset om din migræne kommer langsomt eller begynde pludseligt , laver yoga øvelser specielt rettet mod migræne bør lette smerten.
Behandling af migræne med yoga

Når en migræne kommer på , den bedste yoga stillinger er genoprettende positioner , der hjælper med at lindre smerter og ubehag af en migræne .

en genoprettende position kræver, at du til at ligge på gulvet på ryggen , mod væggen . Sæt dine fødder op på væggen og hvile dine arme ned langs siden eller på maven . Dine ben skal bo op på væggen uden anstrengelse. Du kan placere et tæppe eller håndklæde under din hals for støtte , og derefter placere en kølig klud over dine øjne . Bliv i denne stilling i cirka 10 minutter

anden migræne yoga position til at prøve : . Sid på gulvet , lave en rombe med benene ved at bringe fodsålerne sammen, og lad dine ben falder åben . Dette hjælper slappe af ryggen, hvor en masse hovedpine starter .
Yoga Poses at forebygge migræne

Ikke alene kan yoga stillinger behandling af migræne , de også kan være i stand til at forhindre dem. Blandt de specifikke positioner , der hævder at forebygge migræne er den brede ben frem bøje . I denne stilling , stå med dine ben spredt langt fra hinanden og bøje i taljen. Først placere dine hænder på gulvet, derefter hvile dit hoved på gulvet. Hvis du ikke kan komme hele vejen ned, gøre denne øvelse med en stol og hvile dit hoved på stolen . Hold stillingen i 15-20 sekunder.

En øvelse kaldet den nedadgående vender hund kræver dig at komme på gulvet med hænderne fladt på gulvet direkte under dine skuldre. Lav en omvendt V ved at løfte dine hofter mod loftet. Hold denne stilling i 15-20 sekunder , så tillad dig selv at gå tilbage til dine hænder og knæ.

Have dine ben forcere en mur er en anden god forebyggende foranstaltning. Lig på ryggen og lad dine ben strække sig op af væggen. Du kan støtte din hals med en pude , hvis det bliver nødvendigt. Hvil dine arme på dine sider og dækker dine øjne med en kølig komprimere . Bliv i denne stilling i op til 10 minutter.
Hoteltilbud