Årsager til Foot Kramper

Foot kramper kan finde på noget tidspunkt , men de er kendt for at ramme folk natten. Nogle kan være så smertefulde, at de chokere dig vågen fra en sund søvn. Dine valg på dette punkt er at vente ud at krampe eller at prøve at gå eller strække musklen til at lindre det. Forebyggende foranstaltninger , der kan hjælpe dig med at undgå kramper omfatter spise en varieret kost , motion regelmæssigt , korrekt strække dine kalve og fødder før og efter aktivitet og iført sko , der passer ordentligt og give dine buer god støtte . Overanstrengelse

Folk, der ikke ordentligt varme op før fysisk aktivitet eller som overdrive det , når de starter et nyt træningsprogram er modtagelige for mund kramper. Atleter, der udmatter deres muskler , mens uddannelse eller konkurrerende kan også opleve dem .
Kalium

En kost, der er fattig på kalium kan forårsage mund kramper. Din krop har brug for næringsstoffer til at holde dens kemi reguleret og til at opretholde en normal balance af salt i din blodbanen. Tilføjelse bananer , som er rig på kalium , at din kost kan hjælpe lempe kramper.

Narkotika

Medicin kan være synderen bag denne lidelse. Blandt dem er diuretika, som er designet til at kaste overskydende vand , men hvis dehydrering resultater, kan det fremkalde kramper. Tager lithium, som er ordineret til svær depression , og salbutamol , et lægemiddel , der anvendes til astma relief, er andre lægemidler , der udgør denne bivirkning .
Dårlig cirkulation

Når dine fødder muskler ikke får nok ilt , de signalerer mangel ved kramper . Mennesker, der er inaktive kan være tilbøjelige til dem, da de ikke gør nok fysisk aktivitet for at få deres blod til at pumpe . Medicinske tilstande som diabetes, der kan kompromittere omløb , kan også bringe dem videre.

Sko

Foot kramper kan opstå, hvis dine sko ikke passer ordentligt. Sko, der er for stramme , eller som er blevet snøret for stramt sætte fødderne i fare. Jo længere du bære dårlig montering sko , jo mere tilbøjelige du kan blive til kramper.

Bad Habits

falder i dårlige vaner som en livsstil, der ikke er meget aktiv , sammen med en usund kost , rygning og alkoholforbrug, er alle faktorer i kramper. De sidste to praksis både bidrager til dehydrering, og rygning er særligt giftige , fordi det hæmmer cirkulationen.
Klemt nerve

Når en nerve er klemt i din fod , det forhindrer din hjerne fra at sende elektriske impulser til musklerne i ekstremitet . Nogle årsager til klemte nerver er skader, graviditeter og en sammensnøret nerve . Et eksempel på en klemt nerve er følelsen af "pinde og nåle" du får i dine hænder eller fødder, når de " falder i søvn. "

Relaterede Sundhed Artikler