Smertelindring for Patella Femoral Syndrome

Patella Femoral Syndrome kan være en midlertidig tilstand, så prøv RICE metode til at hjælpe med at lindre smerter. RICE er en forkortelse for hvile , is, komprimere og ophøje . Hvil benet til at fremme helingen. Forsøg på at gøre så lidt aktivitet som muligt, så knæet tid til at helbrede . Is knæet fire gange om dagen i 20 til 30 minutter . Komprimer knæet med en klud wrap at hjælpe knæet patella i den korrekte position. Løft benet til hjælpe med at tage vægten fra benet og lindre smerter.
Styrke øvelser

For permanent at fjerne patella - femorale smerter, styrke musklerne omkring knæet. Der er visse øvelser , der kan gøres uden smerter til at forbedre muskel funktion. Sid på gulvet med et håndklæde placeres under knæ for støtte. Vend dit ben , så foden peger til siden i en 45 graders vinkel . Hold dine fingre på det område af dit ben , hvor vastus medialis obliquus ( VMO ) bor . VMO er en lille muskel direkte over knæskallen og lidt til venstre. Bøj denne muskel , og hold den i 30 sekunder. Gentag dette fem gange.

Udfør squats at forbedre muskelfunktion omkring knæene. Squat med din røv ud indtil dine knæ er i en 90 graders vinkel . Gentag dette 15 til 20 gange i tre sæt. Hvis smerten er stor , skal du bruge en stol til at hjælpe med at tage noget af din vægt i knæene .

Svangstøtte og kirurgi

Bær såler til at hjælpe lindre smerten af ​​patella femoral syndrom. Arch understøtter hjælpe med at opretholde korrekte arbejdsstillinger af kroppen til at hjælpe knæet i sin kursjustering. Over the counter svangstøtte kan bruges effektivt .

Kirurgi er normalt betragtes som en sidste udvej for patella femoral syndrom. Kirurgi normalt kræver opskæring af den laterale retinaklet der holder knæskallen i tilpasningen . Dette reducerer trækket på knæskallen .
Hoteltilbud