Hvordan man kan reducere Nikotin

Rygning er ansvarlig for mange sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme og lungekræft , ifølge National Cancer Institute. Nikotin er den vigtigste ingrediens , der forekommer naturligt i tobak. Denne bleg , gul stof giver en følelse af velvære og ro, der fører til dit ønske om at fortsætte med at bruge tobaksvarer. Reduktion nikotin i kroppen hjælper med at fjerne cravings og øger din succes på at sparke vane. Kontakt din læge , før du forsøger nogen holistiske eller medicin for at reducere nikotin. Instruktioner
1

Køb en over-the -counter nikotinplaster , tyggegummi eller sugetablet , antyder MayoClinic.com . Nikotinsubstitution produkter hjælper dig gradvist at reducere nikotin i dit system og bremse cravings. Følg emballage retninger nøje for at undgå bivirkninger .
2

konsultere en autoriseret akupunktør at hjælpe reducere nikotin trang . Ifølge National Cancer Institute, kan akupunktur hjælpe med at stoppe cravings selvom klinisk forskning ikke kan bevise denne påstand. Akupunktur udføres ved strategisk at placere små nåle på forskellige trykpunkter på kroppen til at stimulere dine sanser og hjælpe med at rense kroppen af negativ indflydelse.
3

Chew en pind af tyggegummi eller spise en sund snack bestående af frisk frugt eller grøntsager. Ifølge MayoClinic.com , tygge holder din mund travlt dermed nikotin drifter faldende.
4

Tal med din læge om rygestop medicin. Receptpligtig medicin er til rådighed til at undertrykke nikotin cravings gennem din hjerne og reducerer sandsynligheden for, at du vil afhente en cigaret. Ifølge National Cancer Institute, er antidepressiva og blodtryk medicin vist sig at reducere nikotin cravings effektivt i forsøgspersoner.
5

Motionerer regelmæssigt , foreslår Mayo Clinic. Gåture vil jogging eller cykling hjælpe med at holde dig beskæftiget . Som du koncentrere dig om din fysiske aktivitet , vil nikotin cravings blive reduceret, da din hjerne ellers er besat. Mayo klinikkens hjemmeside hedder det, at kun 30 minutters moderat motion er alt du behøver for at fjerne en nikotin trang .

Relaterede Sundhed Artikler