Hvordan man spiser sundt med gigt

arthritis urica også kendt blot som gigt, er en form for ledbetændelse forårsaget af en overproduktion eller underproduktion af urinsyre, som danner urat krystaller omkring dine led. Resultatet af en ophobning af urat krystaller er en pludselig , skarp smerte i leddene , der også forårsager betændelse og rødme , ifølge " Beating gigt: . En patient Guide til Living Pain Free" At spise sundt , mens der lider af gigt kræver undgå fødevarer , der er høj i purinindhold , organisk stof, der findes i fødevarer , der øger urinsyre . Ting du skal
C -vitamin kosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

reducere forbruget purin -rige fødevarer . Høje mængder af purin kan findes i kød , herunder sild , lever, sardiner , nyrer , makrel, kammuslinger og vildt kød , ifølge " Beating gigt. " Andre fødevarer, der er høj i purinindhold omfatte brissel , sovs og kød ekstrakter. Du vil stadig brug for mindst 0,8 gram protein per kilo kropsvægt, ifølge Harvard School of Public Health , hvilket betyder, at du bør få din daglige protein fra andre kilder, såsom fedtfattige mejeriprodukter.
2

Begrænse forbruget af visse grøntsager. Asparges, spinat , blomkål, svampe og ærter indeholder moderate mængder af puriner , og bør begrænses til 1 portion dagligt eller hver anden dag for at mindske risikoen for smerter og ømhed . Begræns dit indtag af linser og bønner så godt, på grund af deres indhold af puriner , ifølge " Beating gigt. "
3

Drik vand . Vand og andre væsker, såsom juice fortyndet urinsyre , hvilket forhindrer dannelsen af urat krystaller. Drik mindst otte 8 ounce glas vand dagligt.
4

Spis en afbalanceret kost. Ifølge " Dietary Guidelines for Americans 2005 " din kost bør bestå af ikke- stivelsesholdige grøntsager , frugt, kød og stivelse såsom brød , korn og kartofler. Ikke- stivelsesholdige grøntsager omfatter agurker , tomater, selleri , peberfrugter, okra , majs og roer .
5

Undgå alkohol . Alkohol , især øl, kan øge gigt symptomer , ifølge Mayo Clinic. Begræns dit forbrug for at afgøre, om det bidrager til dine smerter.
6

Hold en fødevare tidsskrift. Skriv alt ned du spiser i løbet af dagen , og præsentere det til din læge, under dit besøg til at hjælpe hende bestemme , hvilke fødevarer der kan forårsage stigninger i din urinsyre niveau .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler