Hvordan kan du reducere vægten på lårene

? Reducere vægten på lårene betyder at reducere vægten samlet . Spot reduktion eller målrettet vægttab til bestemte kropsdele , er umuligt uden fedtsugning. De fleste af os har problemer områder, hvor fedt samler i løbet af vægtøgning. Hvis dine lår er et problem område , mål for en sund langsigtet vægttab og at opbygge muskler gennem øvelser . Øvelser og kost-programmer , der hævder at hjælpe dig tabe sig specifikt i lårene er myter. Instruktioner
1

Planlæg et lægebesøg for at tale om vægttab planer . Din læge vil fortælle dig , hvor meget vægt du kan tabe hver uge sundt, normalt en til to pounds en uge .
2

Skift spisevaner at spise en fedtfattig kost . Spiser færre kalorier end du forbrænder hver dag . For de fleste voksne denne henstilling er 2.000 kalorier om dagen. Undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt. Spis en afbalanceret kost med protein, kulhydrater og masser af forskellige typer af grøntsager.
3

Motion tre til fem dage om ugen for mellem 30 og 60 minutter hver dag . Hvis du ikke er aktiv nu , starte langsomt og arbejde dig op . Hjerte-kar- øvelser, herunder cykling, svømning og løb.
4

Løft vægte to til tre dage om ugen. Målret lårene med ben elevatorer at opbygge muskler i dette område og ændre sammensætningen af dine lår fra fedt til muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler