Sådan behandler ankel smerter

Skift dine sko. Medmindre din ankel smerter er resultatet af en sports skade, kan dine sko være at skyde skylden . Prøv at købe et par high-top , sko ankel støtte tennis . Hvis din linje arbejde rynker brynene over eller ikke tillader fritidssko du måske brug for at få en meddelelse fra din læge, at iført tennissko er lægeligt nødvendigt. Din arbejdsgiver kan ikke nægte dig det privilegium , hvis dens lægens ordrer . De fleste læger vil være glade for at efterkomme dette .
2

Hvil din ankel . Hvis du har ankel smerter er der noget galt . Gå rundt om anklen og fortsætter med at lægge pres på det kommer ikke til at hjælpe dig med at helbrede. Situationen vil sandsynligvis forværres . Prøv at holde dig fra dine fødder i mindst et par dage.
3

Løft din ankel . Dette er især vigtigt, hvis din ankel er opsvulmet . Sørg for, at din ankel er forhøjet , selv mens du sover.
4

Anvend is til at bringe ned hævelse. Dette sker som regel umiddelbart efter en ankelskade , men is kan bruges til at bringe ned hævelse på noget tidspunkt i den helbredende proces.
5

drikke grøn te eller te med ingefær . Grøn te og ingefær er både naturlige anti-inflammatoriske og vil bidrage til at mindske hævelse .
6

Tag ibuprofen. Ibuprofen er mere end en smertestillende medicin , er det også en anti -inflammatorisk. Hvis det tages i forbindelse med grøn te eller ingefær te , kan det give betydelige lindring inden for 20 minutter .
7.

Hak løg og placere dem i en grødomslag omkring din ankel . Dette er en gammel hjem bod for hævelse og kommer stærkt anbefalet af den homøopatiske samfund. Løgene er helt sikkert at bruge med grøn te /ingefær te og ibuprofen til ankel smerter.
8

Soak de ramte foden i varmt vand og kamfer . Formålet er at medvirke til at reducere hævelse og hjælpe befri din ankel af smerte. Det er også yderst beroligende.
9.

Fortsæt med at holde så meget vægt som muligt fra din ankel i mindst to uger. Dette kan betyde, at købe en ankel støtte eller bandage , eller ved hjælp af krykker eller en stok . Selv om det er lidt pinligt at gå rundt med krykker eller en stok , dens at foretrække frem for alternativet , som er en tilbagevenden til ankel smerter.
Hoteltilbud