DIY Skulder Support

skulderskader er fælles begivenheder for mange mennesker. Mens der normalt er forbundet med atleter , såsom kander og boksere , kan skulderskader forekomme for nogen som helst. Enhver aktivitet, der placerer armen i en ekstrem position af bevægelse eller udsætter skulderleddet for stød , såsom en dårlig fald eller forkert løft, kan resultere i skulder skade og ustabilitet. Efter en skulder skade, bør en læge straks høres , men du måske nødt til at stabilisere skulderen natten over , indtil en læge besøg kan arrangeres. Ting du skal Salg Ice
Ark eller håndklæde
Pillow myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ice skulderen i 15 til 20 minutter. Dette vil hjælpe musklerne spændes omkring leddet giver nogle skulder støtte. Undgå at anvende is direkte på huden i intervaller på mere end 20 minutter for at forhindre forfrysninger.
2

Sæt dig ned og hvile underarmen på tværs af din mave. Dette giver din skulder til at hænge naturligt , at holde vægten af din arm fra at trække på skulderleddet.
3

Lav et midlertidigt slynge. Wrap et ark eller håndklæde rundt om halsen , så tøjet går fra toppen af din sunde skulder under den skadede arm cradling albue og underarm . Fastgør sejlet ved halsen enten ved at binde det eller ved hjælp af sikkerhedsnåle .
4

Hvile enten på ryggen eller på den modsatte side af skaden. Hvis liggende i en bestemt stilling forårsager smerte , og derefter skifte til en anden. Placer en pude under den skadede skulder for ekstra støtte , hvis nødvendigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler